- Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite de vede duminica de la ora 20:00 și de luni până miercuri de la 20:30 numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
- Marele Premiu de Formula 1™ din Las Vegas e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 22 - 24 noiembrie 2024!
Un japonez a uimit o lume întreagă cu videourile în care promovează un stil de viață pe care unii îl consideră radical.
Un bărbat trăiește de 12 ani cu doar 30 de minute de somn pe zi. Mulți se înscriu la cursurile predate de el. Ce le recomandă
Daisuke Hori are 40 de ani și este antreprenor. Acesta a dezvoltat un program de somn care ridică multe semne de întrebare, chiar dacă japonezul garantează că funcționează la capacitate maximă.
Acesta recomandă un program de somn de doar 30 de minute pe zi, dând exemplu chiar din propria experiență. Timp de 12 ani a urmat acest program, iar acum ține cursuri pe tema respectivă.
Specialiștii s-au sesizat în urma isteriei create de bărbat. Studiile de-a lungul timpului au arătat că, pentru a funcționa în parametri normali și pentru a-și menține sănătatea, un om are nevoie de șase - opt ore de somn pe noapte.
Cu toate acesta, Daisuke Hori susține că rutina sa radicală i-a îmbunătățit viața. Prin această metodă, el spune că și-a „dublat” viața. Nu numai că i-a crescut productivitatea și capacitatea de concentrare la muncă, însă i-a îmbunătățit stilul de viață.
Acesta a dorit să-și reducă programul de somn pentru a avea parte de mai multe ore active. Astfel că, a ajuns să doarmă între 30 și 45 de minute pe zi.
Citește și: De ce nu ar trebui să adormi niciodată cu aerul condiționat pornit. Urmările sunt mai grave decât te aștepți
Metoda sa inedită de a trăi a stârnit controverse, și chiar a fost realizat un reality show în Japonia în care bărbatul era monitorizat constant.
„Este mai importantă calitatea decât cantitatea. Cei care au nevoie de o concentrare constantă în activitatea lor beneficiază mai mult de un somn de calitate înaltă decât de unul prelungit.
De exemplu, medicii și pompierii au perioade de odihnă mai scurte, dar își păstrează eficiența ridicată”, a declarat Daisuke Hori.
Bărbatul a fondat în 2016 o asociație dedicată somnului ultrascurt. În cadrul acestei asociații, oamenii pot afla mai multe despre somn și sănătate. Peste 2.000 de cursanți i-au trecut pragul, învățând despre tehicile potrivite pentru a face față unui astfel de stil de viață.
Citește și: Ce a pățit bărbatul care a stat treaz timp de 453 de ore, adică aproape 19 zile. Totul a fost documentat
Cu toate acestea, medicii atrag atenția asupra faptului că privarea de somn poate avea consecințe extrem de grave pe termen lung. Totodată, efectele negative ale privării de somn sunt dificil de recuperat.
Somnul este esențial pentru producerea anumitor procese fiziologice, printre care și funcționarea creierului și sistemului imunitar, consolidarea memoriei, ori reglarea metabolismului. De asemenea, cardiologii avertizează că acumularea unor deficiențe de somn produce efecte majore pe termen lung.
Potrivit unei surse, recuperarea completă a unei ore de somn poate dura chiar patru zile.
„Somnul este o necesitate, nu un lux”, au declarat specialiștii.
Aceștia consideră că, în cazul lui Daisuke Hori, este vorba de o mutație genetică.
Citește și: Nu a dormit timp de 40 de ani. Care este povestea incredibilă a unui soldat. Vezi imaginile cu acesta
Ce probleme de sănătate poate cauza lipsa somnului
Lipsa somnului are un impact major asupra funcțiilor cognitive, astfel oamenii pot acuza probleme de atenție sau de concentrarea, probleme în luarea deciziilor sau rezolvarea problemelor. Totodată, pe termen lung, se pot confrunta cu pierderi de memorie, precum și cu un risc crescut de boli neurodegenerative, de pildă Alzheimer.
Și imunitatea este puternic influențată de lipsa somnului. În orele de somn, corpul produce citokine, adică proteine care combat infecțiile, inflamațiile și stresul. Lipsa somnului reduce producția acestor proteine, determinând organismul să devină vulnerabil la boli.
Citește și: Alcoolul îți afectează somnul mai mult decât crezi. Iată de ce te trezești noaptea după ce ai băut
Problemele nu se opresc aici. Specialiștii vorbesc și despre legătura dintre privarea de somn și bolile cardiovasculare, dezechilibrele hormonale, dar și tulburările de dispoziție, precum anxietatea și depresia.
În ciuda faptului că Daisuke Hori susține că viața sa s-a „dublat”,a vând mai mult timp pentru sport și... cafea, efectele negative pe termen lung depășesc benefiicile imediate.
Specialiștii aduc în discuție și recuperarea fizică, produsă de corp tot în timpul somnului, precum și reglarea emoțională. Într-un interval de 30 de minute, corpul nu are timp suficient pentru a trece prin tot procesul regenerativ.
De asemenea, un somn extrem de scurt împiedică trecerea adecvată prin etapele somnului, adică somnul profund și REM.
Citește și: De ce sforăi mai mult în timpul iernii. Trucul de 30 de secunde care te ajută să scapi de apnee
Exercițiile fizice și consumul de cafea înainte de mese, adică rutina japonezului, nu fac altceva decât să crească temporar vigilența, însă nu sunt soluții de durată. În ciuda faptului că exercițiile fizice pot reduce unele efecte ale privării de somn, nu pot înlocui procesel de refacere care au loc în timpul somnului.
Totodată, consumul de cafea în exces poate duce la palpitații, anxietate crescută, probleme digestive și chiar dependență.
Pe de altă parte, insomnia este o problemă deosebit de gravă. Un bărbat din Vietnam, în vârstă de 80 de ani, susține că nu a dormit deloc în ultimii 60 de ani din cauza unei boli din copilărie. În ciuda tratamentelor, insomnia lui a persistat.
Somnul este un subiect proasper pentru specialiștii în domeniu, iar în ciuda exemplelor de mai sus, oamenii de știință recomandă opt ore de somn pe noapte pentru menținerea unei sănătăți adecvate.
O soacră băgăcioasă a cerut cel mai neașteptat lucru posibil soției fiului său. Ce pretenție a avut... Nu au avut bani de o casă și locuiesc într-un cort, dar sunt proprietarii unei insule: „Ne simțim incredibil”...
