1. Asculta muzica!
Daca esti in cautarea unei bucurii nu prea scumpe, arunca o privire in playlist-ul tau, pune-ti niste casti pe urechi si canta pe melodiile tale preferate. Un studiu publicat de Institutul Neurologic din Montreal a relevat faptul ca muzica placuta elibereaza dopamina la fel ca si drogurile, mancarea sau sexul.
2. Razi!
Indiferent ca vorbim de filmulete stupide de pe YouTube, show-uri TV sau reluarea de la Seinfeld - lucrurile stau in felul urmator: orice te face sa razi e acceptat! Potrivit Mayoclinic.com, rasul ne elibereaza cel mai repede si mai usor de stres. El te face sa inspiri mai mult oxigen, ceea ce iti stimuleaza inima, iti relaxeaza muschii si mareste numarul endorfinelor care sunt eliberate de creier.
3. Respira adanc!
Atunci cand respiri profund, creierul tau primeste mesajul ca trebuie sa se relaxeze si sa se calmeze, potrivit WebMD. Pentru a te relaxa, procedeaza in felul urmator: pune o mana pe burta si una pe piept, iar cand inspiri cel mai bine este ca pieptul sa ramana nemiscat.
4. Saruta!
Fara nicio indoiala, saruturile iti fac bine la libido. Dar beneficiile acestora nu se limiteaza numai la viata ta sexuala. Potrivit FitSugar, saruturile te elibereaza de stres. Este ca o meditatie: iti inlocuieste sentimentele negative cu cele pozitive, dar si cu multa veselie, ajutandu-te sa nu te mai gandesti la lucrurile care te preseaza.
5. Bea multa apa!
Majoritatea dintre noi habar nu avem cat de deshidratati suntem. Potrivit WebMD, apa ne destreseaza. De fapt, daca suntem deshidratati doar si cu jumatate de litru de apa, nivelul nostru de cortizol creste. Este un cerc vicios: cu cat esti mai stresat, cu atat uiti sa bei apa, iar deshidratarea te face si mai stresat decat inainte.
Sursa: Huffington Post
FOTO: all-famous-quotes.com
