Ponturi valabile in orice restaurant:
1. Incearca sa formulezi cererea cat poti de clar
2. Ai grija ce restaurant alegi: evita bufeturile de genul „mananci cat poti in aceiasi bani" sau locurile despre care stii ca ofera portii enorme!
3. Imprieteneste-te cu ospatarul. Iti va da detalii despre toate felurile care se prepara in bucatarie!
4. Comanda variat: un mic aperitiv, o supa sanatoasa, iar la felul principal, cartofii prajiti inlocuieste-i cu legume.
Ponturi valabile in restaurantele chinezesti:
1. Alege orezul brun in locul celui clasic alb
2. Incepe-ti masa cu wonton sau supa crema picanta
3. Daca vrei un aperitiv, opteaza pentru variantele sanatoase (legume, fara prajeli etc)
4. Asigura-te ca optiunile tale includ multe legume
5. Profita ca esti la restaurantul chinezesc si consuma multe produse cu/din soia
6. Roaga sa ti se impacheteze pentru acasa mancarea ramasa
Ponturi pentru restaurantele italienesti:
1. Roaga ospatarul de la bun inceput sa nu-ti aduca pe masa cosul de paine
2. Daca vrei paste, alege un fel care la italieni e trecut la aperitive sau felul intai; daca alegi pasta ca fel principal, imparte portia cu altcineva.
3. Daca ai asa ceva in menu, alege gratare simple, precum vita, pui, peste, porc sau vitel.
4. La desert opteaza pentru fructe proaspete sau inghetata din fructe; in cel mai rau caz, alege o farfurie mica de fursecuri pe care s-o imparti obligatoriu.
Ponturi pentru restaurantele mexicane:
1. Roaga ospatarul sa ia de pe masa orice fel de chipsuri tortilla
2. Alege un aperitiv sanatos in locul acestor chipsuri
3. O optiune sanatoasa ca aperitiv ramane fajitas
4. Cand alegi tacos sau burritos, roaga sa nu-ti adauge in ele smantana grasa
5. Ca si garnitura, alege orez simplu cu fasole, in loc de orez mexican
6. Desertul ia-l pentru acasa
Ponturi pentru fast food:
1. Opteaza pentru felurile care prepar carnea simplu, la gratar (si nu o prajesc)
2. Un hamburger simplu nu devine periculos, daca alegi un hamburger mic si renunti la branza si maioneza dinauntru.
3. Comanda "a la carte" (nu cumpara oferte intregi sau menu-uri)
4. Poti comanda salate, dar mare atentie la cele care contin bucati de pui prajit sau sosuri cu continut mare de grasime!
5. Inlocuieste dressingurile cu iaurt.
Citeste si Sfatul Parintilor!
Foto: blog.couponalbum.com
