- Marele Premiu de Formula 1™ al Braziliei e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 1 - 3 noiembrie 2024!
- Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite începe din 17 noiembrie, numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
Fa rost de o coarda si invata, rapid, cum sa faci o saritura. Dupa ce-ai invatat, incepe apoi urmatoarele serii de exercitii: sari o data. Atat. Sari apoi de doua ori. Pauza. Sari apoi de 3 ori. Pauza. Repeta acest exercitiu, de a sari o data, apoi pauza, apoi de doua ori, apoi pauza, apoi de trei ori, apoi pauza - de 5 ori.
Dupa acest nivel poti trece la serii de cate 10 sarituri. Timp de 10 minute prima oara, apoi timp de 20 de minute. Fa de patru ori pe saptamana aceste exercitii.
Reguli de baza:
- de fiecare data cand ratezi o saritura, ia de la capat exercitiul;
- nu sari mult in aer, doar cat sa treaca pe sub talpi coarda;
- tine genunchii moi si aterizeaza pe varfurile talpilor;
- controleaza coarda din coate, nu din toata mana si umeri;
- sari in momentul in care coarda e deasupra capului;
foto: mensfitness.com
Hello Kitty - pisica japoneza care te intampina la usa... Cum sa-ti ajuti copilul sa mearga...
