Home Lifestyle Family Saritul cu coarda - bun si pentru barbati

Saritul cu coarda - bun si pentru barbati

Te-ai intrebat vreodata de ce boxerii sar coarda la fiecare antrenament sau inaintea unui meci? Pentru ca se umplu de energie si de vitalitate. Asa ca nu mai crede ca saritul coardei e ceva tipic feminin si pune mana sa inveti cum sa faci acest lucru!

Publicat: Duminica, 08 August 2010, 00:00 | Actualizat Marti, 03 Iulie 2012, 16:53

Saritul cu coarda - bun si pentru barbati

Galerie

Fa rost de o coarda si invata, rapid, cum sa faci o saritura. Dupa ce-ai invatat, incepe apoi urmatoarele serii de exercitii: sari o data. Atat. Sari apoi de doua ori. Pauza. Sari apoi de 3 ori. Pauza. Repeta acest exercitiu, de a sari o data, apoi pauza, apoi de doua ori, apoi pauza, apoi de trei ori, apoi pauza - de 5 ori.

Dupa acest nivel poti trece la serii de cate 10 sarituri. Timp de 10 minute prima oara, apoi timp de 20 de minute. Fa de patru ori pe saptamana aceste exercitii.

Reguli de baza:

- de fiecare data cand ratezi o saritura, ia de la capat exercitiul;

- nu sari mult in aer, doar cat sa treaca pe sub talpi coarda;

- tine genunchii moi si aterizeaza pe varfurile talpilor;

- controleaza coarda din coate, nu din toata mana si umeri;

- sari in momentul in care coarda e deasupra capului;