Micul dejun este o masă fundamentală, mai ales pentru copii. Alimentele pe care cei mici le consumă dimineața îi ajută să se dezvolte și să se concentreze mai bine la ceea ce au de făcut. Există câte produse pe care nicio mamă nu ar trebui să i le dea copilului la prima masă din zi:
- Cerealele cu mult zahăr
Cerealele sunt bune, dar problema apare când conțin prea mult zahăr. 3.5 grame de cereale conține 363 de calorii, ceea ce este foarte mult. Cea mai bună alternativă sunt cerealele cu fibre, care sunt sănătoase și oferă senzație de sațietate.
- Fresh-uri de fructe
Dacă beau prea mult astfel de suc, mucoasa stomacului se poate irita. În plus, ele pot crește nivelul de acid produs de stomac, provocând durere de stomac sau gastrită. Cea mai bună opțiune este laptele sau ceaiul.
- Produse lactate
Este comun să bei o cană cu lapte sau să mănânci o bucată de brânză la micul dejun, dar dimineața nu este cel mai potrivit timp pentru ele. Produsele lactate pot fi consumate la prima masă din zi, însă proprietățile lor nu sunt foarte efective. Recomandat este să fie mâncate după 30 de minute de la terminarea micului dejun.
- Legume și fructe
Atât fructele, cât și legumele sunt foarte sănătoase și trebuie consumate în cantități potrivite, dar nu dimineața. Acizii pe care-i conțin multe fructe și legume nu fac echipă prea bună cu stomacul. De exemplu, roșia conține o cantitate mare de pectine și acid tanic, care pot cauza ulcer gastric. O alternativă bună este supa de legume.
Pe Lajumate.ro vinzi și cumperi rapid și simplu. Adaugă și tu anunț 100% gratuit cu produsele pe care vrei să le scoți la vânzare și milioane de români vor vedea ofertele tale de îndată.
