1. Consuma alimente bogate in potasiu!
Potasiul ajuta la reglarea fluidelor din organism, tinand balonarea la distanta. Alimentele bogate in potasiu sunt: bananele, mango, spanacul, rosiile, nucile si sparanghelul.
2. Renunta la guma de mestecat!
Trebuie sa renunti la obiceiurile care te fac sa inhalezi aer in exces, cum ar fi mestecatul de guma, bautul cu paiul, fumatul sau vorbitul in timpul mesei.
3. Taie din carbohidrati!
Painea sau pastele fainoase te fac sa retii apa. Evita sa le consumi seara, pentru a scapa de balonare.
4. Evita bauturile carbogazoase!
Acestea sunt bogate in dioxid de carbon, care te va face sa te balonezi si mai tare. Asa ca, este indicat sa consumi doar apa plata.
5. Renunta la indulcitorii artificiali
Indulcitorii artificiali, precum sorbitolul sau aspartamul, pot cauza gaze sau diaree. Incearca sa consumi doar zahar natural.
6. Pregateste-te inainte de menstruatie!
Daca obisnuiesti sa te balonezi inainte sau in timpul menstruatiei, incearca sa cresti consumul de alimente bogate in calciu si magneziu. Acesti nutrienti te scapa de simptomele premenstruale si reduc balonarea.
7. Maseaza-te!
Ca sa evacuezi gazele din intenstie, iti poti masa abdomenul. Pune-ti mainile in talie si maseaza in miscari circulare, de-a lungul colonului.
8. Consuma patrunjel!
Cand esti balonata, incearca sa mesteci cateva frunze de patrunjel. Daca nu iti place gustul, adauga-l in mancare.
9. Alege bacteriile sanatoase!
Bacteriile sanatoase se gasesc in iaurturi. Acestea ajuta la reducerea balonarii. Consuma in fiecare zi iaurt, si iti vei regla tractul intestinal.
10. Fa miscare!
Efortul fizic te ajuta sa elimini fluidele si toxinele din organism. Astfel, combati constipatia si balonarea.
Sursa: redbookmag.com
FOTO: hepta.ro
6 factori care pot duce la infarctul miocardic... Cum sa recunosti simtomele unor probleme oculare (II)...
