Nivelul normal de colesterol din organism se incadreaza intre 45 si 100 de grame. Iata 4 modalitati simple pentru scaderea acestuia!
1. Scapa de grasimea de pe burta
Grasimea care se acumuleaza pe abdomen trimite chimicale la ficat, otravindu-l. Astfel, ficatul devine iritat si produce si mai mult colesterol. Este indicat sa tii un regim special care sa te scape de grasime.
2. Fa miscare
Miscarea te ajuta sa arzi caloriile si grasimile din organism. Fie ca alegi sa mergi la sala pentru un antrenament specializat, fie ca iesi la alergat prin parc, medicii recomanda cel putin 30 de minute de efort fizic in fiecare zi.
3. Consuma multe fructe si legume
Fructele si legumele sunt cunoscute pentru faptul ca reduc colesterolul din organism. Aceste produse contin fibre, extrem de benefice. Specialistii recomanda sa consumi 5-6 fructe si legume crude, in fiecare zi. De asemenea, o salata preparata dintr-o mana de laptuci, o rosie, o ceapa si sase ciuperci mari iti asigura necesarul de fibre.
4. Nu uita de cereale
Cerealele integrale precum ovazul sau orzul sunt extrem de indicate intr-o dieta de reducere a colesterolului. La fel ca si fructele, acestea sunt bogate in fibre care te ajuta sa arzi grasimile.
FOTO: hepta.ro
Tigarile mentolate, mai periculoase decat cele obisnuite... Starea de sanatate a unei femei a fost distrusa de o bratara toxica...
