4 modalitati simple de a scadea colesterolul

Colesterolul se gaseste in toate produsele de origine animala. Organismul isi fabrica singur colesterolul necesar, de aceea nu are nevoie de nici un aport alimentar de acest fel. Daca nivelul colesterolului din organism creste, acesta incepe sa se depuna pe peretii vaselor de sange, provocand ingustarea acestora si aparitia unor boli grave.

Publicat: Joi, 19 Aprilie 2012, 00:00 | Actualizat Miercuri, 16 Decembrie 2020, 19:07

Nivelul normal de colesterol din organism se incadreaza intre 45 si 100 de grame. Iata 4 modalitati simple pentru scaderea acestuia!

1. Scapa de grasimea de pe burta

Grasimea care se acumuleaza pe abdomen trimite chimicale la ficat, otravindu-l. Astfel, ficatul devine iritat si produce si mai mult colesterol. Este indicat sa tii un regim special care sa te scape de grasime.

2. Fa miscare

Articolul continuă după reclamă

Miscarea te ajuta sa arzi caloriile si grasimile din organism. Fie ca alegi sa mergi la sala pentru un antrenament specializat, fie ca iesi la alergat prin parc, medicii recomanda cel putin 30 de minute de efort fizic in fiecare zi.

3. Consuma multe fructe si legume

Fructele si legumele sunt cunoscute pentru faptul ca reduc colesterolul din organism. Aceste produse contin fibre, extrem de benefice. Specialistii recomanda sa consumi 5-6 fructe si legume crude, in fiecare zi. De asemenea, o salata preparata dintr-o mana de laptuci, o rosie, o ceapa si sase ciuperci mari iti asigura necesarul de fibre.

4. Nu uita de cereale

Cerealele integrale precum ovazul sau orzul sunt extrem de indicate intr-o dieta de reducere a colesterolului. La fel ca si fructele, acestea sunt bogate in fibre care te ajuta sa arzi grasimile.