5 alimente care iti taie pofta de mancare

Esti in perioada dietei, insa incerci din rasputeri sa nu cedezi tentatiei de la manca la ore nepotrivite? Iata ce alimente trebuie sa consumi, pentru o dieta facila si prelungita:MereleToate fructele si legumele au un nivel ridicat de satietate, printr-un continut mare de apa, aer si fibre, care produc semnale de saturatie in intestinul subtire, de aceea merele sunt perfecte pentru cei care incearca sa isi tina sub control greutatea corporala.Odata digerate, merele produc hormonul GLP-1, care trimite semnale catre creier, dand impresia de saturatie. Un studiu realizat in SUA a aratat ca persoanele care consuma un mar inainte de a manca, reusesc sa diminueze cantitatea mancarii cu 15%.Sfat: mananca un mar de marime medie cu 15 minute inainte de masa propriu-zisaArdeiul iuteStudii recente au aratat ca doar o lingurita de boia de ardei iute, folosita in mancare, iti poate diminua apetitul. Acesta contine un element "de iuteala", numit Capsaicin, care reduce senzatia de foame, in timp ce ridica nivelul de energie.Acelasi efect nu va fi valabil in cazul suplimetelor, deoarece ardeiul iute trebuie gustat. Si daca, in general, eviti mancarurile picante, si mai bine! Cei care nu mananca in mod regulat ardei iute pot avea senzatia de satietate chiar mai mare, decat in caz contrar.Sfat: pentru ca mancarea sa fie si mai gustoasa, tine minte ca ardeiul rosu se potriveste perfect cu sosul de rosii.Ceaiul verdeConform revistei americane de santate "Clinical Nutrition", ceaiul verde contine catechina, o substanta care ajuta corpul sa arda calorii mai rapid, fiind benefic in cazul dietei, deoarece dubleaza sansele de a slabi.Consumand intre 3 si sase cani de ceai verde pe zi, corpul tau va consuma cu pana la 40% mai multe calorii decat in mod normal. Cercetatorii au descoperit ca acest efect al ceaiului verde este cauzat de combinatia cafeina si flavonoizi, fie ca este baut rece sau cald.Sfat: in timpul dietei, incearca sa consumi 2 litri de apa si cel putin trei cani de ceai verde pe zi.OuaCalitatea proteinelor din oua este mai mare decat orice alr produs - imediat dupa laptele mamar - si, in conformitate cu revista American College of Nutrition, aceste proteine joaca un rol important in greutatea corporala.Sfat: mananca doua oua fierte dimineata, deoarece, pe parcusrul intregii zile, vei manca mai putin decat in mod normal.UsturoiulUn grup de cercetatori din Israel au descoperit recent ca usturoiul nu doar previne ingrasarea, dar ajuta si la pierderea in greutate. Usturoiul contine un compuns, numit alicina, responsabil si de mirosul puternic al acestuia, care stimuleaza centrul de satietate din creier, rezultatul fiind reducerea senzatiei de foame. De asemenea, stimuleaza si sistemul nervos, prin producerea de hormoni, precum adrenalina, care grabeste metabolismul intru consumarea a unui nivel ridicat de calorii.Sfat: adauga putin usturoi in toate preparatele culinare. In primul rand, pentru ca ofera un gust delicat, si in doilea rand, datorita efectelor sale metabolice. Praful de usturoi are acelasi efect, in plus, in cazul acestuia este redus mirosul neplacut.Foto: www.knowabouthealth.com