Cum ne imbolnavim dormind

Cantitatea si calitatea somnului conteaza mult pentru sanatate, dar si pozitia in care dormim. Un studiu al cercetatorilor britanici si americani, citat de Daily Mail, arata ca, dupa pozitia din timpul somnului, putem sa ne acutizam bolile sau sa capatam altele noi.

Pozitia de recuperare. Este cea culcat pe o parte, cu mainile si picioarele usor indoite si departate. Se numeste astfel, deoarece se aseamana cu pozitia bolnavilor in timpul urgentelor medicale. Aju-ta la reducerea refluxului de acid gastric si usureaza crizele de indigestie, dar accentueaza in schimb ridurile.

Pentru a combate refluxul acid din stomac in esofag, resimtit sub forma de „arsuri", e bine sa dormim in pozitia de recuperare, culcati pe partea stanga a corpului. Pentru suferinzii de arsuri la stomac care nu pot dormi in aceasta pozitie, specialistii recomanda dormitul cu capul si par¬tea superioara a trunchiului usor ridicate fata de restul corpului. In cazul ridurilor, expertii explica faptul ca pielea din zona cuprinsa intre coltul narilor si cel al buzelor este supusa presiunii exercitate de greuta¬tea capului asupra obrazului culcat pe perna.
Pozitia fatului. In aceasta pozitie, corpul sta ghemuit ca fatul in uterul mamei. Ii avantajeaza pe cei care su¬fe¬ra de dureri de spate, dar poate pro¬voca dureri de gat si de cap. Po¬zi¬tia fe¬tala relaxeaza co¬loa¬na vertebrala su¬pusa zilnic presiunii din pozitia ortosta¬tica sau sezand. Amelioreaza du¬re¬ri¬le de spate si previne tasarea vertebrelor, pentru ca reduce presiunea la nivelul discurilor intervertebrale.

In timpul somnului, cand nu se pro¬duce presiune asupra coloanei ver¬te¬brale, apa din corp este atrasa ca¬tre discurile intervertebrale si astfel tensiunea la nivelul acestora scade, ver¬tebrele se „reaseaza" si durerile de spate se diminueaza sau dispar. Spe¬cialistii sustin ca este pozitia ide¬a¬la de dormit, cu conditia ca si ca¬pul sa fie la acelasi nivel cu trun¬chiul, adica sa folosim o perna care sa „um¬ple" spatiul dintre umeri si cap, iar o perna mai mica plasata intre ge¬nunchi mentine coloana dreapta, pre¬ve¬nind contorsiuni la nivelul sol¬durilor si bazinului.
Pozitia mortului. Este cea culcat pe spate, cu mainile si picioarele in¬¬¬tin¬¬se. Suferinzilor de ar¬trita si de du¬reri de in¬che¬ieturi le este buna aceas¬¬¬ta po¬zitie. Deza¬van¬¬¬tajele si riscurile aces¬¬¬¬¬¬¬¬teia constau in sfo¬rait, astm, apnee in tim¬pul somnului (intreruperi de zece sau mai mul¬¬¬¬te secunde ale rit¬mu¬¬¬lui respiratiei) si, in general, o sa¬natate precara a ini¬mii. Avantaje¬le cons¬tau in faptul ca, dormind pe spa¬te, greutatea corpului este distri¬buita uni¬¬form, fara a pro¬¬voca puncte de pre¬¬siune in anu¬mi¬¬te zone ale corpului. Supraponde¬¬ralii sunt cei mai avanta¬jati de aceasta pozitie.
Pozitia culcat pe bur¬ta. Aceasta pozitie in care capul este ori¬entat catre stanga sau dreapta impiedica sfo¬rai¬¬tul. Pentru cei care sufera de bru¬xism (scrasnitul din¬ti¬lor in somn), dormitul pe burta nu este bun. Nici pen¬¬tru suferinzii de ar¬trita aceasta pozitie nu este recomandata. Com¬¬pri¬ma ner¬vii spi¬nali, provocand membrelor su¬pe¬ri¬oa¬re dureri si amorteala, ca si in par¬tea superioara a trunchiului. To¬tusi, pentru a contr¬a¬ca¬ra „efectele adver¬se" ale acestei po¬¬zi¬tii, cei obis¬nuiti sa doarma asa pot folosi saltele pe baza de spu¬ma de latex sau un tip ase¬ma¬na¬tor de sal¬tea care „ia for¬¬ma" corpului, re¬la¬xand tesiunea din co¬loana vertebrala.

Pozitia lingu¬ra. Este pozitia de cu¬plu, in care cei doi par¬te¬neri dorm cul¬cati pe ace¬¬easi par¬te, unul cu fata spre spa¬te¬le ce¬lui¬lalt, cu ge¬nunchii usor in¬do¬iti si pieptul unu¬ia apropiat de spa¬te¬le ce¬lui-lalt, pe care il in¬conjoara pe deasupra si cu o ma¬na. Po¬zi¬tia este buna pentru ca, in pri¬mul rand, re-duce stresul. In schimb, pro¬voaca dureri in zonele uma¬ru¬lui, spat¬e¬lui si gatului. Depinde de fie-care cum isi asigura confortul, daca vrea sa doar¬ma astfel cu par¬te¬ne¬rul sau cade la intelegere cu el ca sa doarma fiecare dupa propriul sau obicei.