Dar exista metode usoare, la indemana oricui, pentru a slabi. Poti sa le faci in fiecare zi fara sa te rupi de la programul tau incarcat. Incearca-le si vei vedea ca dau roade.
1. Lasa masina acasa.
Alege cat poti de des sa mergi pe jos in loc sa iei masina. Te va ajuta sa slabesti si sa te mentii in forma. Adesea este mai confortabil si mai rapid sa iei masina pana la magazin, dar gandeste-te ca nu iti faci nici un bine, nici siluetei tale, nici portofelului si, pana la urma, nici planetei.
2. Nu lua liftul, foloseste scarile.
Din nou, este vorba de o economie de doar cateva minute. Incearca totusi sa urci scari de cate ori ai ocazia. Pare un lucru marunt, dar acele cateva trepte conteaza si te vor ajuta sa pierzi din kilograme.
3. Cumpara o minge de fitness.
Sunt acele mingii mari pe care le poti gasit la orice magazin sportiv. Nu sunt foarte scumpe si te pot ajuta sa faci exercitii intr-un mod mai placut. Poti sa o folosesti acasa cand te uiti la televizor sau ai un minut liber.
4. Foloseste bicicleta.
Exercitiile cu mingea sunt bune, dar daca vrei cu adevarat sa slabesti, trebuie sa treci la exercitii mai intense, exercitii cardio. Poti sa te plimbi cu bicicleta intr-un ritm moderat, nu neaparat alert, sau poti sa iti cumperi o bicicleta medicinala. Daca astepti reducerile, poti sa cumperi una la un pret modest. Ar fi util sa iti arate ce distanta ai parcurs si cu ce viteza pentru a putea sa iti monitorizezi activitatea zilnica in raport cu kilogramele pierdute.
5. Gaseste o activitate sau un sport care iti place cu adevarat.
Uneori e foarte greu sa te mobilizezi sa te duci la sala desi iti doresti cu disperare sa slabesti. Un motiv poate fi si faptul ca este o activitate monotona si plictisitoare. Daca gasesti ceva care sa te si amuze sau distreze nu vei mai rata nici o sedinta. Poti sa alegi cursuri de dans sau inot sau, unele care iti pot fi si utile in viata de zi cu zi, cursuri de autoaparare.
6. Redu consumul de alcool.
Cui nu ii place sa se relaxeze la un cocktail cu prietenii? Dar trebuie sa ai grija cu consumul de bauturi alcoolice. Asta nu inseamna sa il excluzi complet, dar sa il reduci. Poti sa bei ocazional la cina un pahar de vin sau un pahar de tarie. Ideea e sa ai grija ca bauturile alcoolice nu devina un obicei.
7. Stai intr-un picior.
Da, suna ridicol dar chiar functioneaza. Cand incerci sa iti tii echilibrul stand intr-un picior, tot corpul tau sa contracta, mai ales abdomenul si picioarele. Este un exercitiu usor pe care poti sa il faci oricand. Trebuie sa ai grija sa nu te tii de ceva, asta este defapt provocarea - mentinerea echilibrului.
8. Suge-ti burtica.
Ai grija sa iti tii abdomenul incordat cat poti de des: cand faci exercitii, cand citesti, cand lucrezi sau cand te relaxezi. Nu numai ca pari mai slab(a), dar chiar te ajuta sa iti tonifici musculatura abdominala si sa slabesti. Vei avea totusi nevoie si de alte exercitii pentru alte zone ale corpului.
9. Dormi cat este nevoie.
Odihna este vitala. Fiecare are nevoie de mai mult sau mai putin timp de odihna. Cunoaste-ti trupul si daca te simti obosit(a), insemna ca nu dormi suficient. Fii sigur(a) ca ii oferi corpului si mintii tale cat somn au nevoie pe noapte pentru a functiona cat mai bine in timpul zilei.
10. Nu mai manca junk food!
Mancarea „junk food" este foarte delicioasa, este la indemana dar este extrem de nociva pentru sanatatea ta. Evita sa mananci asa ceva, chiar daca esti pe graba si nu ai mancare gatita sau nu e timp de gatit. Mai bine intra intr-un aprozar si ia fructe sau legume si prepara rapid o salata. Exista multe alternative sanatoase la mancarea junk food, trebuie doar sa vrei sa o inlocuiesti.
Citeste si Sfatul Parintilor!
Foto: shineweightloss.com
Ce poti face pentru a-ti imbunatati memoria... 5 probleme dentare care "ascund" boli grave...
