Cum putem să controlăm metabolismul după 40 de ani, pentru a nu acumula kilograme în plus

Simona Dragomir, specialistul în sănătate de la „Neatza cu Răzvan și Dani”, alături de medicul nutriționist Ruxandra Pleșea, ne oferă câteva exemple despre cum să ne menținem kilogramele după 40 de ani.

Cum putem să controlăm metabolismul după 40 de an

Studiile de specialitate arată că la fiecare 10 ani, rata metabolică încetinește cu 100cal/zi.

Însă, după vârsta de 40 de ani, datorită sedentarismului mai accentuat, arderile se produc mai lent, în funcție de masa musculară și de activitatea pe care o avem.

Depunerea grăsimilor după o aniumită vârstă se face preferențial, la nivelul abdomenului și cu cât înaintăm în vârstă, există și un status subclinic inflamator care crește, având legătură cu grăsimea depusă.

Citește și: Cum ne influențează consumul de fructe și legume bio starea de bine?

Pentru reglarea metabolismului după vârsta de 40 de ani, pe lângă un regim alimentar sănătos, trebuie incluse și câteva ore de mișcare pe zi. Putem face sport la sală, sau în parcuri, puțină alergere, bicicletă.

Cum putem să controlăm metabolismul după 40 de ani, pentru a nu acumula kilograme în plus

Cum putem să controlăm metabolismul după 40 de an

Trebuie să eliminăm din alimentație, cât mai mulți carbohidrați, mesele copioase și cina luată seara, foarte târziu.

Ronțăitul continuu trebuie să dispară și, de asemeni, trebuie reduse porțiile de dulciuri, chiar și de fructe pline de zaharuri.

Dacă totuși mâncăm sănătos, facem și mișcare zilnică și constatăm că tot acumulăm kilograme, este un semn că trebuie să ne verificăm funcționarea tiroidei.

Citește și: Tot ce trebuie să știm despre glanda tiroidă, afecțiuni, simptome și cauze

Atunci când avem o hipofuncție a tiroidei, adică o funcție mai redusă a acestei glande, printre semnele și simptomele care apar este și creșterea în greutate, pentru că glanda tiroidă este implicată și în reglarea metabolismului nostru.

Pentru mai multe detalii și sfaturi de la medicul nutriționist Ruxandra Pleșa, urmăriți materialul video de mai jos, desprins din cadrul îndrăgitului matinal Neatza cu Răzvan și Dani:

Citește și
colaj de imagini cu laurentiu reghecampf si anamaria prodan care il tine in brate pe bebeto
Cum s-ar împărți imperiul Prodan-Reghecampf și cine ar primi custodia lui Bebeto. Anamaria și Laurențiu divorțează în SUA
Cum s-ar împărți imperiul Prodan-Reghecampf și cine ar primi custodia lui Bebeto. Anamaria și Laurențiu divorțează în SUA
colaj de fotografii cu rapperita lizzo acoeprit de o plasa mov
Nu îi este rușine cu greutatea sa, dar nici să iasă fără lenjerie într-o rochie transparentă. Cum arată când se întoarce cu fața diva care a atras toate privirile
Nu îi este rușine cu greutatea sa, dar nici să iasă fără lenjerie într-o rochie transparentă. Cum arată când se întoarce cu fața diva care a atras toate privirile
Cleopatra Stratan, imbracata intr-o rochie albă
Cleopatra Stratan, tariful imens pe care îl cere pentru un concert de 35 de minute. Vedeta încasează bani frumoși
Cleopatra Stratan, tariful imens pe care îl cere pentru un concert de 35 de minute. Vedeta încasează bani frumoși
Mai multe articole
Prânzul favorit al Ducesei de Cambridge. Ce feluri de mâncare preferă Kate Middleton
Puțini știu care e prânzul favorit al Ducesei de Cambridge. Printre felurile de mâncare pe...
Horoscopul zilei de 19 octombrie 2021. Săgetătorii sunt plini de energie. Află ce îți rezervă astrele
Horoscopul zilei de 19 octombrie 2021 vine cu multe vești bune pentru nativii din zodiac....
Parteneri
Imagini rare cu membrii Familiei Regale când erau bebeluși. Cât de similar arătau Prințul William și Prințul George când învățau să meargă
Publicul adoră să vadă imagini cu membrii Familiei Regale când erau bebeluși. Fotografiile cu Prințul William și Prințul George, alături de ceilalți copii regali, au apărut în nenumărate publicații din întreaga lume, dar unele dintre sunt mai rare. Printre acestea se numără și poze cu moștenitorii tronului atunci când învățau să meargă. 
Catine.ro
Ultimele știri