Din cauza numărului mare de responsabilități cotidiene, multe persoane exclud lectura, alături de multe alte hobby-uri. Deși poate părea un obicei care poate îmbunătăți doar nivelul de cultură, poate aduce numeroase beneficii corpului uman.
Efectele cititului asupra sănătății organismului
Cititul este o activitate simplă, care poate oferi efecte pozitive mai multor aspecte ale sănătății generale. Deseori, oamenii nu mai au suficient timp și capacitate de concentrare pentru a citi o carte, de aceea aleg să renunțe la acest hobby.
De asemenea, chiar dacă poate fi considerat a fi un hobby al persoanelor singuratice, cititul poate susține abilitatea de socializare deoarece te poate ajuta să te apropii de oameni cu preocupări asemănătoare cu ale tale. Astfel, îți poți forma propriul grup de lectură.
Poate ameliora stările de stres
Cititul poate ajuta la atenuarea stărilor de stres cotidiene și poate fi la fel de eficient în gestionarea stărilor mintale negative, provocate de tulburările psihice. Când citești un subiect care te captivează, corpul începe să se relaxeze, iar respirația încetinește. Acest aspect poate determina o reducere a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, de ceea poate asigura sentimente generale de bunăstare.
Citește și: Cum îți convingi copilul să citească și cum îl faci să iubească lectura
Poate crește speranța de viață
Efectele cititului asupra sănătății organismului te pot ajuta să trăiești mai mult. Cititul poate fi inclus cu ușurință într-un stil de viață echilibrat, alături de adoptarea unei diete echilibrate și executarea exercițiilor fizice cu regularitate, potrivit Everyday Health.
Poate sprijini sănătatea mintală
Lectura poate avea un rol semnificativ în sprijinirea sănătății mintale și reducerea nivelului de stres. Această activitate poate fi folosită ca o metodă de evadare din grijile cotidiene. Citirea cărților poate duce la o creșterea a capacității de atenție și menținerea unor sentimente de optimism. În același timp, poate determina ameliorarea simptomelor de anxietate și depresie.
Biblioterapia poate fi utilă în tratarea depresiei, deoarece poate contribui la dezvoltarea înțelegerii emoționale și la conștientizarea de sine. Cititul poate atenua sentimentul de singurătate pentru că te poți identifica cu personajele care sunt expuse în circumstanțe similare cu cele din viața reală. De asemenea, cititul te poate ajuta să rămâi activ mental și poate preveni pierderea memoriei.
Poate îmbunătăți funcția cognitivă
Activitățile constante asociate funcției cognitive adoptate de-a lungul copilăriei și la vârsta adultă pot încetini declinul cognitiv pe măsură ce înaintezi în vârstă. Citirea cărților poate fi una dintre aceste activități. Efectele cititului asupra sănătății organismului pot îmbunătăți capacitatea de memorare și pot susține funcțiile creierului.
Poate îmbunătăți calitatea somnului
Citirea unei cărți fizice înainte de culcare te poate sprijini să te relaxezi mai mult decât dacă privești un ecran. Ecranele precum cititoarele electronice și tabletele te pot ține treaz și pot afecta calitatea somnului, conform Real Simple. Din acest motiv, cititul te poate ajuta să te odihnești mai bine.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
Cum îți calculezi greutatea ideală. Câte kilograme trebuie să ai în funcție de vârstă și înălțime... Nutrienți pentru sănătatea rinichilor. De ce le pot susține funcționarea...
