Patru obiceiuri care te fac mai sanatoasa

Daca vrei sa ai un stil de viata sanatos, trebuie sa iti schimbi obiceiurile alimentare si nu numai.

Publicat: Vineri, 27 Ianuarie 2012, 00:00 | Actualizat Joi, 03 Decembrie 2020, 18:22

Better Homes and Gardens iti ofera patru sfaturi care trebuie sa se transforme in obiceiuri.

1. Redu portiile de mancare

Este unul dintre cele mai sanatoase obiceiuri, care te ajuta sa si slabesti. O farfurie de mancare trebuie sa contina legume sau fructe in proportie de 50%. Cealalta jumatate de farfurie trebuie sa contina in cantitati egale cereale si peste sau pui.

2. Mananca portocale

Articolul continuă după reclamă

Portocalele sunt foarte bune pentru ca au vitamine, potasiu si acid folic. Un pahar de suc de portocale consumat zilnic reduce cu 20% riscul de a face accident vascular cerebral.

3. Dormi pe o perna confortabila

Nu pare un lucru prea important pentru sanatate, dar are un rol important in asigurarea unui somn linistit. Lipsa somnului duce la cresterea anxietatii si provoaca depresie. Pernele trebuiesc inlocuite odata la 18 ani.

4. Invata sa gatesti

Daca inveti sa prepari mancare bogata in fibre si cu continut scazut de grasimi, vei fi cu siguranta mai sanatoasa. Astfel, vei putea mereu sa iti gatesti felurile de mancare care iti plac si te mentin in forma.