Antena

(P) Cum să te bucuri de un bronz perfect și sănătos în această vară

Sfaturi pentru un bronz sănătos vara aceasta. Iată pașii pe care trebuie să-i urmezi.

Publicat: Marti, 13 Iunie 2023, 18:22 | Actualizat: Marti, 13 Iunie 2023, 18:23
Sfaturi pentru un bronz sănătos vara aceasta. Iată pașii pe care trebuie să-i urmezi.
Freepik

Vara, perioada în care ne gândim la vacanțe, relaxare și bronz. Chiar dacă rămâne în tendințe și pune în valoare ținutele de sezon și silueta, știai că bronzul este calea prin care pielea se protejează de efectele nocive ale radiațiilor UV? De aceea, este important ca, atunci când ne expunem voit la soare pentru obținerea unei nuanțe ciocolatii a pielii, să o facem inteligent, fără a ne pune în pericol sănătatea.

Dacă te regăsești printre acele persoane care așteaptă cu nerăbdare sezonul estival pentru un bronz perfect, te poți pregăti în tot restul anului pentru acest moment, urmând sfaturile de mai jos.

Suplimentează dieta cu vitamina D

Pe tot parcursul anului, dar în special în lunile care conțin litera “r”, este esențial să ne suplimentăm dieta cu vitamina D, pe care o regăsim în ciuperci, pește gras, ficat, gălbenuș de ou și unt. Însă, pentru a te asigura că acoperi necesarul zilnic, apelează și la suplimentele cu vitamina D și expune-te la razele solare în primele ore ale dimineții. Și, totuși, dacă te întrebi care sunt beneficiile vitaminei D și cum te ajută la un bronz perfect, află că aceasta îți diminuează riscul de a dezvolta cancer de piele, determinat și de expunerea excesivă la soare. În cazul în care suferi de acnee, administrarea suplimentelor cu vitamina D2 sau D3 reduce simptomele produse de această afecțiune, datorită proprietăților antiinflamatoare și antimicrobiene.

Consumă alimente bogate în betacaroten

Dacă ai o piele sensibilă, dar îți dorești totuși un bronz auriu, introdu în dieta ta fructe și legume portocalii și verzi. Acestea conțin betacaroten, un precursor al vitaminei A, cu rol antioxidant, care vine cu beneficii pentru sănătatea pielii, ochilor și pentru sistemul imunitar. Consumă cât mai mulți morcovi, cartofi dulci, dovleac, piersici, broccoli, spanac, varză kale, mazăre, ceapă și lista poate continua. Toate acestea te vor ajuta să reduci sensibilitatea pielii la soare și, implicit, să eviți arsurile solare.

Folosește o cremă cu factor de protecție mare

Unul dintre cele mai importante obiceiuri este să aplici pe piele o cremă cu factor de protecție (SPF) de minimum 30, înainte de expunerea la soare. Factorul 30 este suficient de ridicat încât să te protejeze în fața razelor UVA și UVB, dar să îi și permită pielii să se bronzeze într-un mod sănătos. Așadar, achiziționează o cremă de calitate, preferabil dermatocosmetică și adaug-o în geanta de plajă. Dacă ai o piele sensibilă și cu tendință acneică, orientează-te către o crema cu protectie solara pentru pielea sensibila, care te va ajuta la prevenirea hiperpigmentării și la diminuarea petelor post-acneice, în timp ce te bronzezi.

Alege-ți inteligent orele la care te expui la soare

Mai multă expunere într-o zi la soare nu înseamnă neapărat un bronz mai intens. Melanina, pigmentul care dă culoare pielii și este responsabil de bronzul obținut prin expunerea solară, se produce doar pentru două sau trei ore pe zi. După acest timp, pielea ta nu se va închide la culoare, ci doar va fi mai expusă efectelor nocive ale razelor UVA și UVB. Dacă îți dorești un bronz sănătos și vrei să eviți arsurile solare, e suficient să mergi la plajă în primele ore ale dimineții, atunci când indexul UV este mai scăzut, sau după ora 16:00. În acest fel, pielea rămâne mai protejată și nu îți crești riscul de apariție a cancerului.

Acționează înainte, în timpul și după sesiunea de bronzare

Pentru ca bronzul să reziste cât mai mult timp și să eviți descuamarea pielii, apelează la o sesiune de exfoliere prin care să elimini celulele moarte. Odată ce ajungi pe plajă, aplică crema cu protecție solară și nu uita să schimbi frecvent pozițiile în care te expui la soare - astfel eviți arsurile și obții un bronz uniform. La sfârșitul sesiunii de bronzare și după ce ai făcut un duș, aplică pe piele cu un gel cu aloe vera sau o cremă hidratantă, un obicei care, dacă îl bifezi zilnic, va contribui la menținerea bronzului pe o perioadă mai îndelungată.

Recomandari A1

Urmând în fiecare vară toți pașii menționați mai sus, nu te asiguri doar că vei avea un bronz perfect, care îți pune în valoare silueta, ci vei fi mult mai protejată în fața efectelor nocive ale razelor solare și vei amâna îmbătrânirea prematură a pielii.

Whatsapp LinkedIn
bronz bronz sănătos
🔥  Tot ce vrei e sa dai play  🔥 Când planurile a mii de șoferi sunt date peste cap, haosul nu întârzie să apară. Traffic Jam e comedia momentului în AntenaPLAY. Vezi acum producția spaniolă.
Stirile zilei Salariul unui român, şef pe un vas de croazieră în Franţa: "Câștig cât un director de bancă"
Videoclipul zilei
Citește și
Elevii români care au obținut două medalii de aur, patru de argint şi două de bronz la Olimpiada...
Fructul banal care te ajută să te bronzezi rapid și uniform. Mulți îl consumă fără să îi...
Super Neatza, 1 septembrie 2022. Îngrijirea tenului după întoarcerea din vacanță
Super Neatza, 30 august 2021. Cum prevenim și cum tratăm arsurile solare. Sfaturile doctorului Iulia...
Video recomandate
Video
Citește și
Tacos cu carne de vită și avocado. Un preparat emblematic al bucătăriei mexicane Catine.ro
Murat Yıldırım și Hande Doğandemir urmează să joace rolurile principale într-o nouă producție turcească.... Happy Channel
Fiul lui Dan Capatos, sportiv de performanță la doar 13 ani. Face sacrificii uriașe pentru a-și vedea visul... DivaHair
Donald Trump va încheia cu Vladimir Putin un acord de pace în Ucraina „care va șoca mulți oameni”, anunță... Libertatea.ro
De ce s-au consumat atât de repede rezervele de gaz ale României anul acesta. Cele două... Ziare.com
Ion Ţiriac a dezvăluit care a fost marea lui obsesie: „Eram disperat după ea!”. Vis spulberat în doar... AntenaSport
Vlăduța Lupău, mesaj special pentru soțul ei de ziua lui de naștere. Ce imagine inedită a publicat artista:... Elle
Cătălin Botezatu și-a cumpărat penthouse în Dubai. Cum arată locuința designerului vestimentar / FOtO Spynews.ro
Cine este și cum arată iubita lui Ilie Bolojan: Ce salariu are președintele interimar al României BZI
Cătălin Botezatu a stabilit cui îi lasă moștenirea! Ce îl leagă de Florin Burescu BZI
Oana Lis continuă să vândă din casă pentru a-și ajuta soțul: ”Avem multe cărți, icoane…” Antenastars.ro
Rulouri de pui cu mozzarella, șuncă și ceapă verde HelloTaste.ro
Kanye West şi Bianca Censori s-ar fi despărţit după apariţia de la Premiile Grammy. Ar urma să depună actele... Antena3.ro
Elon Musk a concediat, rechemat și dat afară iar angajați guvernamentali. Cum s-a ajuns la această situație useit
Horoscopul zilei de 13 februarie 2025. Berbecii sunt sfătuiți să renunțe la trecut. Află ce se întâmplă cu... Catine
Unde-l cazează Ciolacu pe Iohannis? Nu e nici Aviatorilor 86, nici Vila Lac 2 Jurnalul
Blestemul SS Californian: Nava care a ignorat strigătul de ajutor de pe Titanic a dispărut înghițită de ape Kudika
Detalii îngrozitoare! De ce a obligat-o Kanye West pe Bianca Censori să se dezbrace în public? I-a zis ... Playtech
Adevărul despre moartea subită a lui Dinu Gheorghe. Ce i s-a întâmplat, de fapt? Redactia.ro
Un bărbat a cumpărat flori de 37.000 de lei de la o florărie din Cluj, ca să-și surprindă iubita de Valentine's... Observator
8 alimente care te îmbătrânesc prematur MediCOOL
Tu cât de des schimbi tocătorul de plastic din bucătărie? Semnul care îți arată că e momentul să o faci HelloTaste
FOTO. Milionarul de 53 de ani a cerut-o de nevastă pe iubita lui cu 24 de ani mai tânără ProSport
Aceste ZODII atrag bogăția și succesul fără niciun efort. Norocul se află de partea lor Gandul
Produsul adorat de români în comunism care a reapărut în magazine. Costă doar 1.79 lei în Mega Image CanCan
Care sunt cei mai grei ani în creșterea unui copil. Care sunt provocările cele mai mari DeParinti
John Legend a dezvăluit că s-ar putea muta înapoi în New York, după ce a fost martorul incendiilor... ZUTV
Fenomenul ascuns în interiorul Pământului. Experții au descoperit ce se întâmplă în planeta noastră, de fapt UseIT
Pleurotus pane în crustă crocantă. Gust intens și textură aurie, perfectă Hello Taste