Abdomen plat in doar 4 minute pe zi!
La prima vedere ar putea sa para un lucru imposibil. De obicei, ti se cere sa mergi la sala in fiecare zi, iar exercitiile fizice pot dura si ore intregi. Specialistii spun ca 4 minute de efort zilnic te pot ajuta sa ai un abdomen plat in doar cateva saptamani.
Publicat: Luni, 26 Martie 2012, 00:00 | Actualizat: Marti, 15 Iunie 2021, 14:47- Serialul "Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN" are premiera pe 9 ianuarie. Sezonul 2 "Iubire cu parfum de lavandă" revine din 10 ianuarie! Rămâi pe Antena 1
- MAREA PREMIERĂ POWER COUPLE, SEZONUL 1! Vezi cele mai noi episoade din 13 ianuarie, de la 20:30, numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
Acest tip de exercitii se numeste HIT sau "high-intensity training". In limba romana, s-ar traduce prin exercitii cu intensitate mare.
HIT presupune 8 seturi de exercitii a cate 20 de secunde fiecare, separate de o pauza de 10 secunde. Genuflexiunile, fandarile, abdomenele si flotarile fac parte din program.
Acest antrenament a fost creat de Izumi Tabata, un specialist de la Insitutul National de Fitness si Sport din Tokyo. Potrivit studiilor, HIT s-a dovedit a fi mult mai eficient pe termen lung decat exercitiile clasice. Acesta imbunatateste musculatura, reduce cantitatea de zahar din sange si arde grasimile.
In doar cateva saptamani de antrenament intens, mulsculatura este mai tonifiata, iar grasimea de pe abdomen sau coapse redusa considerabil.
Sursa: dailymail.co.uk
FOTO: hepta.ro