Antena

Abdomen plat in doar 4 minute pe zi!

La prima vedere ar putea sa para un lucru imposibil. De obicei, ti se cere sa mergi la sala in fiecare zi, iar exercitiile fizice pot dura si ore intregi. Specialistii spun ca 4 minute de efort zilnic te pot ajuta sa ai un abdomen plat in doar cateva saptamani.

Publicat: Luni, 26 Martie 2012, 00:00 | Actualizat: Marti, 15 Iunie 2021, 14:47
Galerie de imagini
La prima vedere ar putea sa para un lucru imposibil. De obicei, ti se cere sa mergi la sala in fiecare zi, iar exercitiile fizice pot dura si ore intregi. Specialistii spun ca 4 minute de efort zilnic te pot ajuta sa ai un abdomen plat in doar cateva saptamani.

Acest tip de exercitii se numeste HIT sau "high-intensity training". In limba romana, s-ar traduce prin exercitii cu intensitate mare.

HIT presupune 8 seturi de exercitii a cate 20 de secunde fiecare, separate de o pauza de 10 secunde. Genuflexiunile, fandarile, abdomenele si flotarile fac parte din program.

Acest antrenament a fost creat de Izumi Tabata, un specialist de la Insitutul National de Fitness si Sport din Tokyo. Potrivit studiilor, HIT s-a dovedit a fi mult mai eficient pe termen lung decat exercitiile clasice. Acesta imbunatateste musculatura, reduce cantitatea de zahar din sange si arde grasimile.

In doar cateva saptamani de antrenament intens, mulsculatura este mai tonifiata, iar grasimea de pe abdomen sau coapse redusa considerabil.

Sursa: dailymail.co.uk

FOTO: hepta.ro

Whatsapp LinkedIn
sport dieta silueta exercitii fizice hit miscare abdoment plat
🔥  Tot ce vrei e sa dai play  🔥 NHL, fenomenul mondial, se vede din acest an în platforma ta favorită! Cele mai tari meciuri se văd LIVE exclusiv în AntenaPLAY.
Stirile zilei Alegeri SUA 2024 LIVE TEXT. Donald Trump vs. Kamala Harris, o confruntare istorică ce va schimba destinul Americii
Videoclipul zilei
Citește și
Bernadette Szocs - Orawan Paranang 3-1 a fost în AntenaPLAY. Bernie s-a calificat în optimile WTT...
Super Neatza, 23 octombrie 2024. Cum ne ajută mişcarea să respirăm mai bine
(P) Sport fără stres: mini-ghid pentru a începe să faci mişcare
Jucătorii convocați de Mircea Lucescu pentru „dubla" cu Cipru și Lituania din Liga Națiunilor. Antena...
Video recomandate
Video
Citește și
Cereale bogate în proteine. Nutriționiștii recomandă să le incluzi în dieta zilnică Catine.ro
Actrița celebră cu care Juan Soler a avut o relație secretă. Între ei există o diferență de 10 ani:... Happy Channel
Fiul lui Dan Capatos, sportiv de performanță la doar 13 ani. Face sacrificii uriașe pentru a-și vedea visul... DivaHair
VIDEO. Ce a pățit studenta din Iran, care a ieșit în stradă în lenjerie intimă. Imaginile au făcut... Libertatea.ro
Elveția îi dă o lovitură puternică lui Putin: Oprește Rusia, printr-o mutare surprinzătoare Ziare.com
Cât de frumoasă este prima soţie a lui Walter Zenga. Are 63 de ani şi arată ca o adolescentă AntenaSport
Larisa Iordache, surpriză pentru soțul ei, Cristian Chiriță, cu ocazia zilei lui de naștere: „O să fii un... Elle
Ce pensie are Saveta Bogdan! Artista de muzică populară încasează puțin peste veniturile medii din România:... Spynews.ro
Cu ce boală a fost diagnosticată Andreea Marin: „Stăteam trează 48 de ore!” BZI
Câți bani face Mircea Bravo din YouTube și Facebook: „Stăm destul de bine!” BZI
Oana Lis continuă să vândă din casă pentru a-și ajuta soțul: ”Avem multe cărți, icoane…” Antenastars.ro
Cum prepari cea mai bună ciorbă de burtă. Rețeta tradițională HelloTaste.ro
Alertă în Italia. A apărut primul caz de ”gripă australiană”, care afectează și creierul Antena3.ro
AI poate aduce un viitor „catastrofal”, avertizează „nașul” tehnologiei. Ce recomandă expertul Yoshua... useit
Horoscopul zilei de 5 noiembrie 2024. Berbecii pierd bani. Află ce se întâmplă cu zodia ta Catine
ATENȚIE la ofertele de Black Friday! Cum verifici un magazin online dacă este real Wall-Street
Negresa de post: rețetă delicioasă și pufoasă de negresă de post cu gem Kudika
Cine și-l amintește pe Doru Octavian Dumitru? Cum arată comediantul în octombrie 2024 Playtech
Acum s-a aflat totul. De ce inundațiile din Spania au făcut atât de multe victime Redactia.ro
Val de aer polar peste România. Zona unde temperaturile au scăzut deja la -10 grade pe timp de noapte Observator
Conținutul de colină din ou. Ce rol are acest nutrient în organism MediCOOL
Usturoi macerat în miere. De la remediu tradițional, la sos pentru friptură HelloTaste
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai puțin ştiută a magnatului ProSport
Meteorologii Accuweather au schimbat prognoza pentru jumătatea lunii noiembrie 2024. Avertisment de ultimă oră Gandul
Aris Eram a lăsat-o în urmă pe câştigătoarea de la America Express. Mezinul Andreei Esca s-a reorientat către... CanCan
Excesul de zahăr și de grăsimi în timpul sarcinii poate pune în pericol sănătatea bebelușului. Cât de... DeParinti
Travis Kelce a vorbit despre „următorul pas” în relația sa. Sportivul și iubita lui, Taylor Swift, se... ZUTV
Cum te poți feri de înșelătoriile la telefon. Detaliile la care trebuie să fii atent UseIT
6 idei de deserturi cu dovleac. Rețete ideale de prăjituri de încercat toamna Hello Taste