Acest tip de exercitii se numeste HIT sau "high-intensity training". In limba romana, s-ar traduce prin exercitii cu intensitate mare.
HIT presupune 8 seturi de exercitii a cate 20 de secunde fiecare, separate de o pauza de 10 secunde. Genuflexiunile, fandarile, abdomenele si flotarile fac parte din program.
Acest antrenament a fost creat de Izumi Tabata, un specialist de la Insitutul National de Fitness si Sport din Tokyo. Potrivit studiilor, HIT s-a dovedit a fi mult mai eficient pe termen lung decat exercitiile clasice. Acesta imbunatateste musculatura, reduce cantitatea de zahar din sange si arde grasimile.
In doar cateva saptamani de antrenament intens, mulsculatura este mai tonifiata, iar grasimea de pe abdomen sau coapse redusa considerabil.
Sursa: dailymail.co.uk
FOTO: hepta.ro
Afla ce alimente te ajuta sa arzi grasimile!... Transplantul de ovare, solutia impotriva menopauzei...
