Antena

Dietă sănătoasă. Combinații de alimente pentru slăbit și reglarea tranzitului

O dietă sănătoasă este soluția ideală atunci când vrem să slăbim. Nutriționiștii susțin că trebuie să fim atenți la anumite combinații de alimente, dacă ținem la silueta noastră, dar și la sănătate.

Autor: Alina Serea Publicat: Luni, 24 Iunie 2019, 09:49 | Actualizat: Luni, 24 Iunie 2019, 11:15
Galerie de imagini
Dieta sanatoasa

O dietă sănătoasă este soluția ideală atunci când vrem să slăbim. Nutriționiștii susțin că trebuie să fim atenți la anumite combinații de alimente, dacă ținem la silueta noastră, dar și la sănătate.

Atunci când vrem să începem o dietă de slăbit, fie că alegem o dietă sănătoasă și echilibrată, fie că alegem o dietă rapidă, cu rezultate imediate, trebuie să acordăm o atenție deosebită anumitor combinații de alimente care ne pot sabota cura de slăbire.

Nutriționiștii explică faptul că, atunci când ținem o dietă de slăbit, nu este suficient să renunțăm la alimentele care știm că îngrașă, precum făina albă, zahărul și prăjelile. Este foarte important și cum facem combinații de alimente pentru slăbit.

Cele mai comune efecte ale combinaţiilor de alimente nepotrivite sunt constipaţia, care favorizează îngrăşarea şi stagnarea curei de slăbire, oboseala, balonarea, gazele intestinale, arsurile gastrice, acumularea de toxine în intestine şi crampele stomacale.

Dietă. Combinații de alimente pentru slăbit

Potrivit nutriționiștilor, carnea se combină doar cu legume, laptele se bea simplu sau cu fulgi de ovăz integrali, iar fructele se mănâncă proaspete şi la mese separate.

Dietă. Ouăle, carnea și brânzeturile se combină doar cu legume

Dacă urmezi o dietă și dacă vrei să ai un tranzit intestinal sănătos, nu combina carnea cu brânzeturi sau cu ouă, care sunt, la rândul lor, tot proteine. Cel mai bine este să combini proteinele cu legume proaspete sau cu salate. De asemenea, evită să combini cartofi cu proteine.

Cele mai recomandate legume în cazul diete sunt salatele de orice tip, broccoli, conopida, ridichile, roşiile, castraveţii, vinetele, ciupercile, ceapa, usturoiul, ardeiul gras, varza, varza de Bruxelles, varza kale, anghinarea, sparanghelul, fasolea verde, ţelina, morcovii şi, în general, toate verdeţurile.

Dietă. Fructele se mănâncă separat sau combinate cu semințe sau nuci

Nu este deloc recomandat să mănânci fructe după masă sau în timpul mesei în care ai incluse și proteine. Singurul frcut ce ajută la digestie și poate fi mâncat după proteine este ananasul.

Recomandari A1

În general, fructele conţin puţine calorii şi se digeră foarte repede, de aceea este recomandat să le consumi în combinaţie cu câteva migdale, seminţe sau nuci, deoarece acestea conţin grăsimi sănătoase şi îţi dau o senzaţie de saţietate pentru mai multă vreme. De asemenea, dacă intenţionezi să mănânci doar o salată de verdeţuri, aruncă în ea şi câteva seminţe şi nuci. În acest fel te vei feri de înfometare şi de tentaţia de a da iama în dulciuri.

Dietă. Legume și grăsimi sănătoase

În acest caz, raționamentul e simplu: grăsimile sănătoase (acizii grași omega 3 și acizii monosaturati), care ajută metabolismul să funcționeze mai rapid, sunt mai bine absorbite când sunt combinate cu legume. În plus, grăsimile sănătoase dau și o stare de sațietate.

Idee: salată verde + avocado, humus + guacamole.

Semințele de in, bune în dietă și împotriva constipației

Seminţele de in sunt foarte bune atunci când vine vorba de tratarea constipaţiei şi accelerarea digestiei. Deoarece sunt foarte mici şi trec nedigerate prin stomac, este recomandat să le râşneşti înainte de a le pune în salate sau în smoothie-uri.

Pe aceeași temă

Dietă. Combinații de alimente ce trebuie evitate

Pe aceeași temă
Whatsapp LinkedIn
dietă dietă sănătoasă dietă de slăbit combinatii de alimente combinatii de alimente pentru slabit
🔥  Tot ce vrei e sa dai play  🔥 Pale Moon e thriller-ul coreean care te va captiva. Când tentațiile și ambiția duc pe un drum fără întoarcere. Vezi primele episoade disponibile.
Stirile zilei Viaţa după potop, drama românilor sinistraţi în Valencia. "Nu mă gândeam în viaţa mea că în Spania se întâmplă aşa ceva, să nu primeşti ajutor imediat"
Videoclipul zilei
Citește și
Dieta în timpul verii. Sfaturi despre o alimentație sigură care te scapă de kilogramele în plus
Dieta la copii. Câte grăsimi ar trebui să consume un copil
Regimul danez. Ce este și cum te ajută să slăbești până la 10 kilograme în doar 13 zile
Cum scapă Mirela Vaida de kilogramele acumulate în vacanță. Metoda rapidă prin care prezentatoarea...
Video recomandate
Video
Citește și
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate... Catine.ro
Thalía reapare în mediul online după ce a declarat că se retrage pentru o perioadă. A ținut să facă un anunț... Happy Channel
Fiul lui Dan Capatos, sportiv de performanță la doar 13 ani. Face sacrificii uriașe pentru a-și vedea visul... DivaHair
Primul tren nou cumpărat de România în ultimii 20 de ani s-a stricat a doua zi după inaugurare Libertatea.ro
Problema numărul 1 a României, în viziunea lui Kelemen Hunor: „Suntem în ceasul al... Ziare.com
Datoria uriaşă pe care o plăteşte mama lui Cristi Borcea! Milionarul care a ieşit din afacerea plănuită în... AntenaSport
Ce a făcut Nicolai Tand a doua zi după finala Asia Express. Ce a dezvăluit abia acum: „Mare mi-a fost mirarea... Elle
Ce este sourdough, “pâinea de bogați”, cum îi spune Dana Budeanu! Ce beneficii are și cum se... Spynews.ro
Scandal monstruos între Adriana Bahmuțeanu și Gabriela Lucuțar! „Tot obosită ești, Regină?!” BZI
Gabriela Lucuțar a rupt tăcerea despre înmormântarea lui Silviu Prigoană! A spus totul despre testament BZI
Oana Lis continuă să vândă din casă pentru a-și ajuta soțul: ”Avem multe cărți, icoane…” Antenastars.ro
Paste cu broccoli și măsline. Rețetă simplă și hrănitoare HelloTaste.ro
Un băiat de 18 ani riscă 20 de ani de închisoare după o vacanță cu familia în Dubai. De ce este acuzat Antena3.ro
O banană lipită de un perete s-a vândut la licitație cu un preț fantastic. Cât a plătit cineva pentru „opera... useit
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se... Catine
Amazon concediază 400 de angajați din România Wall-Street
Horoscop pentru mâine: Previziuni astrologice pentru toate zodiile Kudika
Ce meserie are la bază Gabriela Lucuțar. Din ce-și câștiga banii înainte de a deveni Regina Întunericului Playtech
Care este numele real al lui Culiță Sterp. Ce apare în buletinul lui, de fapt Redactia.ro
Guvernul a rămas fără bani de pensii pe decembrie. Soluţia de urgenţă găsită Observator
Operația cu laser pentru dinți. La ce se folosește în stomatologie MediCOOL
Supă cremă de dovleac cu usturoi copt, gustoasă și ușor picantă HelloTaste
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal ProSport
Meteorologii Accuweather au anunțat prognoza pentru zilele alegerilor 2024. Cum va fi vremea la vot Gandul
Răsturnare de situație! Silviu Prigoană nu ar avea un testament. Cine ar fi primit toată averea sa CanCan
Mononucleoza infecțioasă la copii: cauze, simptome și tratament DeParinti
Selena Gomez a purtat un costum de iepuraș la concertul Sabrinei Carpenter din Los Angeles. Vedeta a participat la... ZUTV
Temperatura ideală pentru centrala termică. La cât să o setezi pentru a nu-ți încărca factura UseIT
Muffins cu dovleac și fulgi de ovăz. Un desert gustos și aromat Hello Taste