Vara putem adopa o dietă rapidă și eficientă, cu efect garantat pentru că, in aceasta perioadă, organismul nu mai are nevoie de energia unor alimente bogate caloric. Iată o dietă rapidă de vară și meniul pe zile
Vara, cu toții ne dorim o siluetă de invidiat și apelăm la o dietă rapidă pentru a da jos kilogramele în plus.
Este important totuși, ca pe timp de vară, îndiferent de dieta pe care o urmăm, să ne hidtratăm foarte bine, în caz contrar riscăm dezechilibre destul de grave. Încercați să beți cât mai multă apă, sucuri naturale, ceaiuri și băuturi fără zahăr.
Salatele și legumele sunt foarte importante într-o dietă rapidă și vara ele sunt din belșug. Condimentează-ţi salatele cu oţet de mere sau suc de lămâie şi sare şi piper. Oţetul de mere este foarte bun în timpul unei detoxificări. Poți adăuga o linguriță de ulei de măsline sau de struguri, dar nu alte sosuri.
Dieta rapidă de vară. Alimente permise
Legumele, indispensabile în dieta rapidă de vară
Legumele te pot ajută să ajungi mai repede la senzația de sațietate, mai ales cele care au un conținut mare de apa. Printre aceste legume se număra roșiile (98%), dovleceii (98%), castraveții (98%), vinețele, morcovii (87%), broccoli (91%) și varză (98%).
În cadrul dietei, aceste legume pot fi consumate în orice cantități și la orice masă, cu condiția că acestea să fie crude, fierte ori preparate la abur sau la grătar.
Legumele sunt foarte importante în cadrul unei diete deoarece au puține calorii, nu conțin sare și nici grăsimi, fapt ce duce la reducerea retenției de apa în organism și, implicit, la formarea țesutului adipos. În plus, acestea conțin foarte multe fibre, vitamine și minerale benefice sănătății.
Dietă rapidă - Proteine la micul dejun
Nutriționiștii susțin că un consum mare de proteine dimineață ajută la stimularea arderilor și la o creștere mai rapid a masei musculare. Astfel, micul dejun ar putea constă în: 2 ouă fierte (nu prăjite) cu 2 felii de pâine integrală sau 200 g iaurt obișnuit cu 30 g cereale integrale ori 2 -3 felii de șuncă de pui cu 2 felii de pâine integrală.
Dietă rapidă - Consumă zaharuri, însă nu în stare pură
Pentru că poftă de dulce este uneori incontrolabilă, dietă de vară include și câteva zaharuri lente, precum orezul, paștele și cerealele integrale, fructele uscate și semințele crude.
Pepenele roșu, fructul siluetei de vis pe timp de vară
Vara ai la îndemână numeroase fructe, însă pepenele roșu poate fi aliatul perfect pentru o siluetă de vis. Așadar, dacă vrei să mănânci mai puțin, servește o felie mare de pepene înainte de masă. Acesta are un conținut mare de apa și te va ajută să mănânci mai puțin. De asemenea, poți înlocui chiar una dintre mesele principale cu acest fruct.
Citește și: Dieta cu cirește: te scapă de kilogramele în plus și de grăsimea de pe abdomen
Dietă rapidă. Meniu pe zile
Dietă rapidă - Ziua 1
Mic dejun: apă caldă şi lămâie, 2 ouă fierte şi 2 tije sparanghel fierte sau un castravete
Prânz: cartofi dulci cu legume la aburi
Cină: supă de pui
Dietă rapidă - Ziua 2
Mic dejun: apă caldă şi lămâie,omletă simplă
Prânz: salată de legume (roșii, castraveți, fasole, năut) cu suc de lămâie
Cină: Pui curry sau pui la grătar cu legume proaspete
Dietă rapidă - Ziua 3
Mic dejun:apă caldă şi lămâie, iaurt şi 2 linguriţe de seminţe
Prânz: salată de creveţi sau de pește
Cină: Curry de legume sau legume la aburi/grătar
Dietă rapidă - Ziua 4
Mic dejun:apă caldă şi lămâie,salată de fructe,seminţe de in
Prânz:omletă cu spanac şi roşii
Cină:salată (roşii,ouă fierte,ton,ulei de măsline)
Dietă rapidă - Ziua 5
Mic dejun:ouă fierte cu salata de baby spanac
Prânz:file de somon la cuptor cu salata mixtă
Cină:legume la aburi/grătar
Dietă rapidă - Ziua 6
Mic dejun:salată de fructe proaspete cu smochine uscate
Prânz: salată de creveţi sau pește
Cină:piept de pui la cuptor cu lămâie şi ierburi,servit cu broccoli
Dietă rapidă - Ziua 7
Mic dejun:apă caldă şi lămâie,salată de fructe cu seminţe de dovleac
Prânz: legume la grătar și pește sau pui la grătar
Cină: Somon la abur cu legume proaspete
Bacteria care te face rezistent la stres... Dieta în timpul verii. Sfaturi despre o alimentație sigură care te scapă de kilogramele în plus...
