Sfaturi de sănătate: Ce și cât mâncăm în izolare

Ne-am izolat şi aprovizionat. Ne-am umplut mai mult sau mai puţin cămara şi frigiderul cu tot felul de alimente. Şi am limitat mişcarea, nu prea avem de ales. Prin urmare, nu mai consumăm la fel de multe calorii.

• Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite de vede duminica de la ora 20:00 și de luni până miercuri de la 20:30 numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
• Marele Premiu de Formula 1™ din Las Vegas e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 22 - 24 noiembrie 2024!

Iar asta înseamnă că trebuie să mâncăm şi mai puţin, totuşi. Ceea ce e cu atat mai greu cu cat ne plictisim, avem tentatiile la doi pasi, în frigider, plus că ce poate fi mai plăcut decat o gustare la un serial. Pe scurt, este foarte important să nu refulăm în mâncare, spun specialiştii în nutriţie. Care vin şi cu cateva trucuri.

Sfaturi:

În izolare e foarte important ca alimentele pe care le mancam sa fie sănătoase. Vrem să ne creştem imunitatea, vrem să fim puternici. Atentie mare la zahăr, făină şi ulei! Sunt alimente care scad imunitatea şi trebuie evitate pe cât posibil.

Vom merge pe grupurile alimentare obişnuite, evident, ce avem la dispoziţie. Se merge mult pe alimentele congelate, dar trebuie să mâncăm şi fructe şi legume proaspete, portocale de exemplu. Mare atenţie! Considerăm orice aliment contaminat. Le detinfectăm! aici am o soluţie de clor, mi+am pus-o intr-un astfel de fâs.bineinteles că nu mâncăm clor, îl lăsăm să se evapore şi dezinfectăm foarte bine.

Mare atenţie la totalul de calorii, la numărul de calorii. Folosiţi aplicaţiile, calculatorul de calorii. Cântăriţi-vă, dacă nu zilnic, măcar săptămânal.

Există o tentaţie să mănânci de mai multe ori pe zi, să ronţăi. De asta e cel mai important programul. Părerea mea este să se mergă pe 3, 4 mese pe zi, fără gustări.

Dintre alimentele de depozit sigur că făina, uleiul, zahărul, mălaiul, pastele, orezul, unele dintre ele au foarte multi carbohidraţi. Încercăm să adăugăm fibre.