Antena Căutare

De ce ți se face somn după ce mănânci la prânz. Iată ce se întâmplă în corp și cum poți preveni starea de somnolență

După ce ai mâncat prânzul, s-ar putea să te întrebi de ce îți este atât de somn. Primul gând este că somnolența are vreo legătură cu ceea ce ai consumat la prânz, însă răspunsul este altul. În rândurile următoare vei găsi toate cauzele posibile și cum poți preveni starea de somnolență pe care o ai după ce te hrănești.

barbat care are in fata mancare si care casca
După ce ai mâncat prânzul, s-ar putea să te întrebi de ce îți este atât de somn după-amiaza. Primul gând este că somnolența are vreo legătură cu ceea ce ai consumat la prânz, însă răspunsul este altul | Shutterstock.com

Ei bine, starea de somnolență poate fi cauzată de scăderea naturală a semnalului de alertă și al energiei. Iată de ce se întâmplă acest lucru și cum poți evita să ți se facă somn după ce mănânci.

Cauzele pentru care simți nevoia să dormi la prânz

Este firesc să te simți puțin somnoros/somnoroasă după ce ai mâncat prânzul. Cu toate acestea, deoarece somnolența apare imediat după finalul mesei, unii cred în mod eronat că are legătură cu digestia.

În special, există o concepție greșită cu privire la modul în care fluxul de sânge poate provoca somnolență în timpul digestiei. Deși acest lucru sună plauzibil, nu are prea mult sens.

Citește și: De ce trebuie să verifici întotdeauna ușile camerei de hotel în care te cazezi, înainte de a despacheta. Explicațiile unor turiști

Dacă ar fi așa, te-ai aștepta să te simți la fel de somnoros/somnoroasă după ce ai mâncat un mic dejun bogat sau după cină. Cu toate acestea, adevărul este că această somnolență nu are legătură cu procesul de digestie.

Nici tipul de mâncare nu provoacă somnolența care apare după ce te-ai hrănit la prânz. Într-adevăr, există anumite elemente în alimente care pot aduce somnolență. Cu toate acestea, de obicei, cantitățile sunt mici și nu au puterea să influențeze ritmul circadian.

Citește și: Top 10 alimente bogate în probiotice care ajută digestia

Melatonina, triptofanul și alcoolul sunt câteva dintre elementele care sunt asociate, pe bună dreptate, cu starea de somn. În privința primului compus, care are un rol esențial în timpul odihnei, este puțin probabil ca nivelurile scăzute din alimente să provoace somnolența.

Unele alimente te pot face să te simți puțin somnoros/somnoroasă, în special curcanul și alimentele care conțin triptofan. Organismul transformă triptofanul în serotonină și apoi în melatonină. După cum am menționat mai sus, acest lucru poate crește somnolența. Cu toate acestea, efectele sunt probabil modeste.

Citește și: Cât timp durează digestia alimentelor. Stilului de viață afectează tranzitul intestinal

Și consumul de alcool poate provoca somnolență. Face acest lucru pentru că îmbunătățește efectele adenozinei. Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, el nu contribuie la senzația de somnolență după prânz.

De ce îți este somn după amiază, mai ales după ce mânânci

Vrei să dormi după ce iei prânzul pentru că perioada coincide cu momentul natural în care organismul simte nevoia să se odihnească. Două fenomene contribuie la acest lucru:

Nevoia de a te odihni apare în urma unei acumulării treptate a unei substanțe chimice în creier numită adenozină. Această substanță chimică atinge apogeul chiar înainte de culcare, dar se găsesște într-o cantitate mare și după-amiaza. Astfel, cu cât o persoană rămâne mai mult timp trează, cu atât se acumulează mai multă adenozină, crescând dorința de somn.

Citește și: Modul în care îți faci baie ar putea să-ți afecteze digestia. Ce recomandă specialiștii să eviți atunci când intri la duș

Al doilea proces care contribuie indirect la somnolență este ritmul circadian. Ritmul circadian funcționează ca un ceas care controlează perioadele de veghe și somn. Crește pe parcursul zilei pentru a te ține treaz și pentru a contracara nivelurile de adenozină.

Amorțeala și oboseala apar de obicei la șapte până la nouă ore de la momentul în care te-ai trezit. Așadar, când semnalul de alertă scade, începi să te simți somnoros/somnoroasă.

Cum scapi de somnolența de la prânz - trucurile simple

Dacă ai probleme cu somnul, somnolența de la prânz poate fi mai pronunțată. În plus, tulburările de somn, cum ar fi apneea, pot agrava acest lucru.

Citește și: Ce se întâmplă cu corpul tău dacă dormi mai mult. Un nou studiu te învață cum să arzi mai multe calorii

Iată câteva lucruri pe care le poți încerca pentru a contracara somnolența care apare la începutul după-amiezii:

  • Dormi mai mult noaptea
  • Asigură-te că ai parte de suficientă lumină naturală
  • Nu neglija mișcarea
  • Consumă cofeină cu moderație
  • Dormi timp de 10 până la 20 de minute la prânz.

Fiecare dintre cele enumerate mai sus pot reduce nivelul de adenozină care contribuie la somnolență, conform Very Well Health.

Citește și: Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele şi cum se manifestă

Puteți urmări știrile Antena 1 și pe Google News. 📰

Video recomandate
Medicool sezonul 6, 24 februarie 2024. Metalele grele ascunse în alimente
Medicool sezonul 6, 24 februarie 2024. Metalele grele ascunse în alimente Sambata, 24.02.2024, 13:00
Ai un 2024 fabulos în AntenaPLAY
Parteneri Mesaje de Dragobete 2024 pentru iubit. Idei de urări, felicitări și declarații romantice Mesaje de Dragobete 2024 pentru iubit. Idei de urări, felicitări și declarații romantice Catine.ro William Levy a transmis un mesaj inedit de Ziua Îndrăgostiților. Ce spune despre statusul relației sale William Levy a transmis un mesaj inedit de Ziua Îndrăgostiților. Ce spune despre statusul relației sale Happy Channel „Am primit a doua șansă la viață”. Povestea impresionantă a orădeanului campion la paraciclism „Am primit a doua șansă la viață”. Povestea impresionantă a orădeanului campion la paraciclism Libertatea.ro Cu ce pagube s-au ales proprietarii unui magazin care vând pe caiet. "Polițiștii au amenințat că dacă vor ne amendează tot pe noi cu 500 de milioane de lei vechi" Cu ce pagube s-au ales proprietarii unui magazin care vând pe caiet. "Polițiștii au amenințat că dacă... Ziare.com Ce datorii a lăsat în urmă Mioara Roman! Suma uriaşă care trebuie plătită de cele două fiice ale sale: „Sunt bune de plată!” Ce datorii a lăsat în urmă Mioara Roman! Suma uriaşă care trebuie plătită de cele două fiice ale sale:... AntenaSport Kanye West stârnește noi CONTROVERSE! Suma fabuloasă pe care a cheltuit-o pentru o reclamă bizară difuzată în timpul Super Bowl. Cum s-a filmat rapperul Kanye West stârnește noi CONTROVERSE! Suma fabuloasă pe care a cheltuit-o pentru o reclamă bizară difuzată în... Elle Vești proaste pentru români! Un aliment consumat de foarte multe persoane este pe cale să dispară Vești proaste pentru români! Un aliment consumat de foarte multe persoane este pe cale să dispară Spynews.ro Mădălina Pamfile s-a măritat de Valentine’s Day! A îmbrăcat rochia de mireasă în Dubai Mădălina Pamfile s-a măritat de Valentine’s Day! A îmbrăcat rochia de mireasă în Dubai BZI Dan Ciotoi, după ce s-a operat de cancer de colon: „Totul a început când am mâncat mai multă mâncare solidă!” Dan Ciotoi, după ce s-a operat de cancer de colon: „Totul a început când am mâncat mai multă mâncare solidă!” BZI Motivul pentru care Selly nu își mai cumpără haine de lux Motivul pentru care Selly nu își mai cumpără haine de lux Antenastars.ro Pateuri cu ciuperci și ardei. Rețetă pentru gustări delicioase Pateuri cu ciuperci și ardei. Rețetă pentru gustări delicioase HelloTaste.ro Momentul potrivit pentru a da pomii cu var, primăvara. Ce trebuie să faci pentru a avea o recoltă bogată Momentul potrivit pentru a da pomii cu var, primăvara. Ce trebuie să faci pentru a avea o recoltă bogată Antena3.ro Cum să îți antrenezi creierul ca directorii Google și Tesla. Trucul simplu pe care îl poți folosi înainte de culcare Cum să îți antrenezi creierul ca directorii Google și Tesla. Trucul simplu pe care îl poți folosi înainte de... useit Horoscopul zilei de 20 februarie 2024. Peștii au nevoie de mai mult timp liber. Află ce se întâmplă cu zodia ta Horoscopul zilei de 20 februarie 2024. Peștii au nevoie de mai mult timp liber. Află ce se întâmplă cu zodia ta Catine Ciolacu: Nu am să accept legi care favorizează anumiţi români de altă etnie Ciolacu: Nu am să accept legi care favorizează anumiţi români de altă etnie Wall-Street Nu ești singură: Mesaje de speranță și optimism pentru zilele în care simți că lumea ta se prăbușește Nu ești singură: Mesaje de speranță și optimism pentru zilele în care simți că lumea ta se prăbușește Kudika Diferențele dintre cafeaua arabica și cafeaua robusta. Ce să știi înainte să le consumi Diferențele dintre cafeaua arabica și cafeaua robusta. Ce să știi înainte să le consumi Playtech A murit Alexei Navalnîi. Opozantul lui Putin s-a stins în inchisoare A murit Alexei Navalnîi. Opozantul lui Putin s-a stins în inchisoare Redactia.ro Weekend cu temperaturi nefireşti pentru februarie. Termometrele vor indica maxime de 20 de grade. Zonele lovite de ploi Weekend cu temperaturi nefireşti pentru februarie. Termometrele vor indica maxime de 20 de grade. Zonele lovite de ploi Observator Tratament rapid pentru herpesul la gură. Poți scăpa de el în câteva ore Tratament rapid pentru herpesul la gură. Poți scăpa de el în câteva ore MediCOOL Ciorbă de perișoare cu borș. Rețeta pe care trebuie să o știe orice gospodină Ciorbă de perișoare cu borș. Rețeta pe care trebuie să o știe orice gospodină HelloTaste FOTO. Cum arată soția fotbalistului român care s-a dezbrăcat complet pentru bani și care acum și-a primit înapoi bărbatul acasă! FOTO. Cum arată soția fotbalistului român care s-a dezbrăcat complet pentru bani și care acum și-a primit... ProSport Mihaela Bilic dezvăluie desertul-minune care ajută într-o situație jenantă. „Nu are ZAHĂR” Mihaela Bilic dezvăluie desertul-minune care ajută într-o situație jenantă. „Nu are ZAHĂR” Gandul Scandal uriaș imediat după ce Mioara Roman a murit! Revoltă în masă din cauza unor cuvinte venite la momentul nepotrivit Scandal uriaș imediat după ce Mioara Roman a murit! Revoltă în masă din cauza unor cuvinte venite la momentul... CanCan Nume de bebeluși care și-au pierdut din popularitate în 2024. Ce alegeri nu mai fac părinții pentru copiii lor Nume de bebeluși care și-au pierdut din popularitate în 2024. Ce alegeri nu mai fac părinții pentru copiii lor DeParinti Jennifer Lopez a făcut aluzie la o relație abuzivă din trecut. Cântăreața a sugerat că un bărbat ar fi lovit-o și ar fi strangulat-o Jennifer Lopez a făcut aluzie la o relație abuzivă din trecut. Cântăreața a sugerat că un bărbat ar fi... ZUTV O femeie și o hologramă AI se vor căsători. Cum e posibilă o astfel de relație O femeie și o hologramă AI se vor căsători. Cum e posibilă o astfel de relație UseIT Cum recunoști carnea de vită de calitate. Sfaturi de la specialiști Cum recunoști carnea de vită de calitate. Sfaturi de la specialiști Hello Taste
Abonează-te la newsletter!

Lasă-ne adresa ta de mail și te vom ține la curent zilnic cu cele mai importante știri, astfel încât să nu pierzi nimic niciodată.


Video Medicool sezonul 6, 24 februarie 2024. Îndulcitori artificiali versus îndulcitori naturali Medicool sezonul 6, 24 februarie 2024. Îndulcitori artificiali versus îndulcitori naturali Sambata, 24.02.2024, 13:00
Ultimele știri
x