- Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite de vede duminica de la ora 20:00 și de luni până miercuri de la 20:30 numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
- Marele Premiu de Formula 1™ din Las Vegas e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 22 - 24 noiembrie 2024!
1. Usuca-ti parul mai repede
Timp economisit: 50 de minute pe saptamana
2. Elimina pasii neesentiali din ritualul tau de intretinere
Primul secret: n-ai nevoie de lotiune tonica. Niciodata! Aceste lotiuni ajuta cremele hidratante sa patrunda mai bine in piele, dar daca-ti lasi fata putin umeda dupa ce te speli crema va fi la fel de bine absorbita ca dupa lotiunea tonica.
Poti sa "sari" peste crema de ochi, pentru ca acest gen de creme sunt minunate de folosit noaptea, cand pielea se regenereaza si lumina soarelui nu neutralizeaza ingredientele active din creme. Altfel, in timpul zilei poti folosi linistita (si mult mai rapid) in jurul ochilor crema usoara de zi.
Timp economisit: 15 minute pe saptamana
3. Fa-ti un machiaj simplu, dar eficient
Foloseste intai crema de zi, apoi un fond de ten mat, un blush discret in obraji, mascara si luciu de buze. Nimic mai simplu!
Timp economisit: 25 de minute pe saptamana
4. Ia-ti micul dejun in poseta
In nici un caz nu sari peste micul dejun! E cea mai importanta masa a zilei! Iti ofera energie si nutrienti pentru intreaga zi, iar studiile au aratat ca e esential pentru slabit si pentru a-ti pastra silueta, deoarece oamenii care nu iau micul dejun tind sa manance mai mult la celelalte mese ale zilei.
Ca sa nu mai invoci lipsa de timp pentru saritul micului dejun, iata o solutie: cumpara in weekend cinci iaurturi simple, care sunt o sursa excelenta de proteine si calciu. Duminica, inainte de inceperea saptamanii de lucru, pune in cinci pungute de plastic cate o lingura - doua de cereale integrale, fara zahar. Inainte sa iesi pe usa, arunca in poseta un iaurt si o punguta cu cereale si cand ajungi la munca le combini si le mananci in liniste. Daca ti-e pofta de un pic de dulce, adauga si cateva bucatele de fructe sau un strop de miere de albine.
Timp economisit: 50 de minute pe saptamana
5. Fa-ti gimnastica mai repede
Vestea buna e ca exista modalitati sa iti faci exercitiile de dimineata in mai putin timp. In primul rand, studiile arata ca nu e nevoie de incalzire inainte de a-ti face exercitiile. In loc de asta, ia-o mai usor la inceput: inainte sa pornesti la alergat fa cateva minute de alergare usoara pe loc sau cinci minute de exercitii cardio inainte sa te apuci de tras de fiare.
In al doilea rand, poti sa iti lucrezi rapid toti muschii fara sa fie nevoie sa iesi din casa. Incearca sa faci un set de 15 "abdomene" fara pauza, un set de 15 flotari si asa mai departe.
Timp economisit: 75 de minute pe saptamana
Foto: Hepta
Citeste si www.sfatulparintilor.ro!
