1. Lactatele semidegresate - pentru acnee si riduri
Extrem de importanta pentru sanatatea pielii, in general, vitamina A ajuta celulele sa se maturizeze sanatos. De fapt, retinolul folosit la tratarea acneei si a ridurilor fine, este un compus al vitaminei A. Produsele lactate degresate, cum ar fi iaurtul simplu, sunt o sursa minunata de vitamina A. La fel si ficatul, morcovii, brocoli, cartofii dulci si spanacul.
2. Semintele de in - pentru riduri
Am auzit peste tot cat de bun e somonul in lupta impotriva ridurilor pentru ca are acizi grasi omega-3 (ceea ce numim "grasimi bune"), insa specialistii de la Clinica Mayo spun ca aceiasi acizi benefici ii gasim in cantitati semnificative si in semintele de in. Acesti acizi iti intaresc membranele celulare, care astfel nu mai permit absorbtia in celule a toxinelor si nici nu permit piederea apei, pastrand astfel un nivel sanatos de hidratare a pielii. Cand membranele celulelor sunt sanatoase si puternice, celulele sunt hidratate la maxim, ceea ce face ca pielea sa arate mai tanara si mai proaspata. Acesti acizi grasi mai pot fi gasiti in natura in nuci si uleiul de rapita.
3. Ceaiul verde - pentru pielea afectata de expunerea la soare
Pe langa toate beneficiile pentru sanatate ale ceaiului verde, aceast planta miraculoasa mai e si un adevarat balsam pentru piele. Un studiu facut de Facultatea de Medicina a Universitati din Alabamaarata ca polifenolii din ceaiul verde au proprietati antiinflamatoare si antioxidante care ii fac sa fie un adevarat scut impotriva razelor ultraviolete nocive. La popoarele in care consumul de ceai verde e ridicat si face parte din cultura locala s-a constatat o incidenta mult mai redusa de cancer de piele decat la celelalte natii.
4. Tonul - pentru pielea lasata
Printre nutrientii oferiti de ton se afla si seleniul, un element destul de rar, care stopeaza degradarea celulelor si stimulaza producta de elastina, o proteina a tesutului care conecteaza celulele. Rezultatul acestor actiuni ale seleniului este ca pielea va arata mai neteda, mai ferma si mai flexibila. Seleniul mai poate fi gasit in carnea de vita, de curcan si de cod.
5. Avocado - pentru elasticitate
Una dintre cele mai bune surse de grasimi bune este avocado. Cantitatea importanta de grasimi monosaturate din acest fruct protejeaza celulele pielii si impiedica formarea ridurilor. Studiile au aratat ca oamenii din zone in care se consuma foarte multe grasimi monosaturate au mult mai putine riduri. Alte surse naturale de grasimi monosaturate sunt: uleiul de masline, migdalele si untul de arahide.
6. Rosiile gatite - pentru pielea afectata de soare
Rosiile, mai ales cele gatite, sunt o sursa majora de licopen, un compus puternic antioxidant care da legumelor culoarea rosie. Licopenul nu numai ca protejeaza impotriva ridurilor si a distrugerii cauzate de expunerea exagerata la soare, dar savantii americani spun ca ar putea preveni si chiar trata cancerul de piele! Alte surse sanatoase de licopen sunt: pepenele verde, grapefruitul rosu, ardeii grasi rosii, gogosarii si papaya.
7. Cartofii dulci - pentru piele intinsa
Cartofii dulci sunt o sursa excelenta de vitamina C, care s-a dovedit ca stimuleaza productia de colagen, proteina ce netezeste ridurile si da fetei un aspect mai fraged, mai tineresc. Jurnalul American de Nutritie Clinica a facut un studiu conform caruia subiectii care au consumat 4 mg de vitamina C zilnic, timp de trei ani, au fost cu 11% mai putin predispusi ridurilor decat voluntarii care nu au consumat vitamina C Alte surse excelente de vitamina C sunt: morcovii, frunzele de patrunjel, papaya si citricele.
8. Fructele de padure - pentru piele afectata de expunerea la soare
Afinele, murele, fragii, capsunele sunt pline - ochi de antioxidanti si protejeaza pielea de efectul devastator al razelor soarelui. In special afinele, sunt pline de flavonoide, care au proprietati antiinflamatoare si antioxidante. Efectul major al flavonoidelor e ca maresc considerabil durata de viata a celulelor si le asgura sanatatea pe termen foarte lung.
9. Migdalele - pentru piele afectata de expunerea la soare
Exista cateva vitamine care ofera protectie solara naturala si sunt deseori incluse in lotiunile de plaja. Una dintre ele, care se gaseste in cantitati impresionante in migdale, e vitamina E. Proprietatile antioxidante ale acestei vitamine stopeaza distrugerile provocate de radicalii liberi eliberati in organism de radiatiile nocive ale soarelui.
Alte surse bune de vitamina E sunt: uleiul din germeni de grau, semintele de floarea soarelui si alunele de padure.
Citeste si Sfatul Parintilor
FOTO: facialcream.blogspot.com
