- Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite de vede duminica de la ora 20:00 și de luni până miercuri de la 20:30 numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
- Marele Premiu de Formula 1™ din Las Vegas e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 22 - 24 noiembrie 2024!
Vom afla acum impreuna care este impactul exact asupra corpului tau in urma unui somn bun, sanatos.
Eliberarea de hormoni
Stiai ca organismul tau elibereaza hormoni de crestere cel mai eficient atunci cand dormi? Si cum hormonii de crestere se afla in stransa legatura cu dezvoltarea masei musculare, iata de ce este indicat sa ai un somn linistit de 8 ore, in fiecare noapte. Mai mult, barbatii care dorm foarte putin elibereaza cortisol, un hormon care se afla in razboi cu cresterea masei musculare.
Repararea masei musculare
De fiecare data cand iti lucrezi muschii la sala se produc mici fisuri in masa acestora. Noaptea reprezinta perioada de timp in care aceste fisuri se repara, cu conditia, evident, unui somn de 8 ore. A doua zi de dimineata corpul tau va fi gata de un nou efort fizic. Si sistemul imunitar se reface foarte bine noaptea, asa ca muschii tai vor beneficia si de un scut natural mai activ.
Mentinerea unui metabolism sanatos
Daca vrei sa depui pe tine muschi sanatosi, curati, fara grasime, este indicat sa ai un metabolism care sa functioneze cat mai bine. Adica sa ai un raspuns puternic al metabolismului atunci cand consumi carbohidrati plini de energie.
Si daca tu dormi putini, atunci nivelul de zahar din organism nu se autoregleaza suficient, iar corpul tau se apropie mai mult de cel al bolnavilor cronici de diabet.
Daca vrei sa arzi a doua zi cat mai multe grasimi si calorii atunci este esential, pur si simplu, sa dormi cele 8 ore recomandate, pentru ca metabolismul tau sa fie gata de lupta.
-------------------------------------------------------------------
Asa ca data viitoare cand iti vei gasi tot felul de motive sau indeletniciri puerile care te impiedica sa dormi timp de 8 ore, mai gandeste-te. Nu bagateliza acest aspect, fiindca noaptea organismul tau se reface cel mai bine.
foto: drvictoriamoore.com
VIDEO / Unde te poate duce pasiunea pentru trenuri de epoca... Arta intalnirilor: diferente pe glob...
