Fiecare dintre noi are nevoie de cel putin 30 de minute de activitate fizica, zilnic, pentru a se mentine in forma, iar cei care vor sa dea jos cateva kilograme au nevoie de o durata a efortului de 45 pana la 60 de minute. Vestea buna este ca, odata cu venirea verii, optiunile in ceea ce priveste miscarea fizica s-au inmultit si asta deoarece sala de fitness nu mai reprezinta unica alternativa pentru antrenament. De cate ori nu ti s-a intamplat sa renunti la abonamentul de la sala deoarece ideea de a face mereu aceleasi exercitii la aceleasi aparate te deprima?
Atunci cand orice scuza este buna pentru a renunta la ora de miscare inseamna ca activitatea aleasa nu este una placuta, si aceasta este principala greseala a oamenilor. Nimic nu va da rezultate daca nu exista placere, dorinta si buna dispozitie. Prin urmare, cum poti beneficia de un antrenament eficient fara a fi nevoit sa calci pragul salii de fitness? Gandeste-te la o activitate care-ti place. De exemplu:
Dansul - un prim beneficiu al acestui sport este ca ne metine tineri, incetinind vizibil procesul de imbatranire. Avantajele acestui gen de miscare sunt resimtite de inima, sistemul cardiovascular si capacitatea pulmonara. Intareste oasele si intervine in prevenirea si tratarea osteoporozei. In plus, reprezinta o metoda excelenta de a controla greutatea, deoarece consuma intre 200 si 700 de calorii pe ora dezvoltand postura si mobilitatea.
Jogging - ce mod mai placut de a te mentine in forma stii decat o alergare vioaie prin parc? Ajuta la crestere, mareste consumul de oxigen, arde caloriile cu usurinta, tonifica muschii si pastreaza inima sanatoasa. Circulatia sangelui creste in acelasi timp cu bataile inimii. Este unul dintre cele mai bune exercitii pentru cei cu probleme de greutate. Din cauza impactului se topesc in special grasimile din zona coapselor, soldurilor si a abdomenului.
Mersul cu rolele - aceasta activitate nu este numai distractiva, ea are si un efect deosebit asupra corpului, iar vara este anotimpul ideal pentru a o pune in practica. Conform specialistilor are aceleasi beneficii ca si jogging-ul din punctul de vedere al sanatatii cardiovasculare si arderii de calorii. Este un exercitiu extraordinar pentru musculatura picioarelor si, in plus, mersul pe role nu supune incheieturile unei tensiuni la fel de mari ca si joggingul.
Inot - fie ca alegi piscina unui club sau pe cea din interiorul strandului, aceasta activitate are numeroase beneficii asupra sistemului nervos, cardiovascular, respirator, muscular si chiar digestiv. Putini cunosc cu adevarat calitatile acestui sport care, in ziua de astazi, este tratat ca un simplu hobby. Inotul tonifica intregul corp, stimuland sistemul cardio-vascular si intarind muschii inimii. Pune in miscare articulatiile fara ca acestea sa suporte vreo greutate, iar riscul ca inima sa sufere afectiuni se reduce considerabil.
Concluzie
Pentru a te mentine in forma nu este nevoie sa tragi de fiare cu orele, zi de zi. Daca variantele de mai sus nu sunt pe placul tau poate exista vreun sport care ti-a placut dintotdeauna, hadbal, baschet, fotbal, tenis? Fie ca alegi una sau mai multe activitati, invita-ti si prietenii sa participe. Astfel vei avea parte de avantajele unui antrenament regulat, dar si de incurajarile apropiatilor atunci cand nu ai chef sa fii activ.
Citeste si Revista Felicia
Sursa foto: totalprosports.com
Cum sa te feresti de abuzurile online... Clatite cu pui la cuptor...
