Postul Crăciunului începe pe 15 noiembrie și se încheie pe 25 decembrie.
Dacă ai de gând să îl ții pe tot sau câteva zile, trebuie să îți pregătești corpul din timp, pentru a evita senzația de oboseală și schimbările pe care acesta le poate aduce în organism.
- Redu din timp porțiile de mâncare
E bine să începi să mănânci porții mai mici, pentru a-ți pregăti treptat organismul pentru perioada de post. Corpul tău se va obișnui cu hrană mai puțină și nu îi va fi atât de greu să se adapteze zilelor în care nu poți consuma carne și lactate. Încearcă să eviți produsele din comerț „de post“ care sunt pline de aditivi și alege în schimb alimente cât mai puțin procesate.
- Renunță la carne treptat
Limitează-te la un singur fel de mâncare ce conține carne zilnic, eliminând-o treptat din dieta ta. Pentru a-ți asigura aportul optim de proteine consumă linte, năut, fasole uscată și mazăre, care îți asigură energie și fibrele necesare pentru o digestie bună. Întrodu în alimentație și cereale, precum quinoa, ovăz, orez brun dar și cartofi pregătiți la cuptor. Și nucile și semințele îți vor fi de ajutor pentru a suplini lipsa cărnii. Mănâncă alune, migdale, fistic, semințe crude și nuci în cantități mici, ca și gustări sănătoase.
- Evită prăjelile
Îți va fi greu să reziști tentației de a gusta dintr-o prăjitură gustoasă dacă nu îți pregătești organismul din timp. Totodată, alimentele bogate în grăsimi nesănătoase dezechilibrează nivelul zahărului din sânge, făcându-te să poftești la și mai mult zahăr. Înclude în meniul zilnic cât mai multe fructe și legume proaspete, care cresc aportul de vitamine și minerale în această perioadă și întăresc sistemul imunitar în sezonul rece.
- Mergi la medic
Dacă ai probleme de sănătate e bine să ceri sfatul unui medic înainte de a începe să ții post. Anumite medicamente îți pot provoca stări de amețeală și efecte adverse dacă nu te hrănești corespunzător. Nu te speria totuși dacă ai doar o ușoară durere de cap sau stare de oboseală, sunt reacții normale ale organismului care elimină toxinele.
- Adoptă o atitudine pozitivă
Se spune că postul curăță corpul și limpezește mintea. Înainte de a renunța, gândește-te la motivele care te-au determinat să vrei să ții post în primul rând și fă un exercițiu de concentrare. Orice scop impune mici sacrificii. Nu percepe postul ca pe o corvoadă și pune mai puțin accent pe ceea ce trebuie să mănânci și mai mult pe sentimentele tale și oamenii din jur.
Intră pe Lajumate.ro și vezi cele mai noi oferte cu produse alimentare scoase la vânzare la prețuri accesibile pentru toate buzunarele.
