1. Piure fin de cartofi.
Ia 2 cartofi, curata-i si taie-i in cubulete mici dupa care pune-i la fiert. Dupa ce se moaie, scurge-i lasa-i la "uscat" intr-o tigaie antiaderenta timp de unu-doua minute la foc mic. Adauga o lingura de unt si una de lapte si paseaza amestecul pana rezulta un piure fin.
2. Smoothie cu fructe de padure si banana.
Pentru aceasta reteta este nevoie de 300 g fructe de padure, o banana si optional, 3 linguri de iaurt simplu. Amesteca totul in blender pana ce obtii o crema usoara.
3. Carne de vita cu dovlecei si ardei rosii.
Pune pe foc o cratita cu apa. Dupa ce fierbe, adauga 80 g de carne de vita macra alaturi de un cartof de marime mijlocie, jumatate de dovlecel si jumatate de ardei rosu - toata taiate cubulete. Dupa ce stau la fiert cam 15 minute, mixeaza-le pana obtii un piure. Daca nu este destul de subtire, poti adauga apa fiarta si racita.
4. Piure de pastarnac.
Taie in cubulete un pastarnac si fierbe-l 15 minute; apoi, baga-l in mixer si adauga, dupa caz, apa sau lapte.
5. Smoothie de mango si banana.
Curata un mango si o banana si taie-le in bucati. Marunteste totul cu ajutorul unui blender sau robot de bucatarie. Trebuie consumat in aceeasi zi.
6. Pui cu orez si praz.
Spala trei linguri de orez, apoi fierbe-l cinci minute in 300 ml apa. Adauga ½ piept pui (fara piele) taiat in bucati mici si un praz mic, taiat marunt. Tine amestecul la fiert inca 20 minute. Paseaza ingredientele.
7. Cod inabusit cu legume.
Pune la fiert un cartof dulce taiat cubulete si 150g de buchetele de broccoli timp de 10 minute. Adauga 100 g de file de cod si lasa-le pe foc inca 7-8 minute. Paseaza legumele si pestele dar ai grija sa nu se strecoare vreun os.
Citeste revista GoodFood
sursa foto: ehow.com
