Pentru fi in forma pe parcursul intregii zile, se recomanda sa-ti incepi dimineata cu un dus cu gel din citrus. Poti incerca si alte arome, de portocala, de lamaie sau de grepfruit pentru a te trezi din somnolenta si a emana energie.
2. Reincarca-ti bateriile cu un mic dejun hranitor.
O ceasca de cafea sau chiar doua pot reprezenta impulsul de care ai nevoie pentru a te apuca de treaba. Mananca un mic dejun energizant - se recomanda ouale si un shake bogat in proteine. Atunci cand te simti somnoros, renunta la zahar si la amidon. Ambele te pot umple de energie pe moment, insa atunci cand glicemia creste, te vei simti mai obosit ca niciodata.
3. Bea cat mai multa apa.
In afara de a cauza oboseala, deshidratarea conduce la dureri de cap si ameteli. De aceea, asigura-te ca ai intotdeauna o sticla de apa la indemana.
4. Fa o rutina din exercitiile fizice.
Acestea sunt revigorante si sporesc nivelul de energie. Poti opta pentru un antrenament usor dis de dimineata. Cateva intinderi de muschi la cateva ore si o plimbare 10 minute pe jos sunt foarte benefice.
5. Stabileste-ti un ritm sanatos de viata.
Multivitaminele zilnice, exercitiile fizice de rutina, o dieta sanatoasa si odihna te pot ajuta sa eviti durerile de oase. Mergi cu regularitate la doctorul de familie pentru a te asigura ca esti esti perfect sanatos. Urmeaza sfatul acestuia pentru a tine deoparte posibilele repecusiuni ale oboselii cum ar fi depresia, anemia si diabetul.
O buna sanatate ar trebui sa reprezinta o prioriate si cel mai pretios bun in orice plan. De aceea, asigura-te va ca aloci timpul si resursele necesare pentru a te ingriji de ea.
