Nu este o noutate ca hamburgerii, cartofii prajiti sau pizza sunt alimente pline de grasimi. Surprinzator este faptul ca exista chiar si vegetale care contin grasimi, cum ar fi avocado. Daca tii o dieta, trebuie sa ai in vedere si continutul de grasimi, pe langa numarul de calorii.
Nutritionistii recomanda ca 30% din caloriile consumate zilnic, sa provina din grasimi. Avand in vedere ca o dieta sanatoasa nu trebuie sa depaseasca 2000 de calorii pe zi, ar trebui sa consumi mai putin de 65 de grame de grasimi zilnic.
Exista doua tipuri de grasimi numite, adesea, "grasimi bune" si "grasimi rele". Grasimile saturate, care se gasesc in unt, uleiul de floarea soarelui, de palmier sau in untura, sunt considerate grasimi rele. Cele bune sunt grasimile nesaturate, continute de carnea de peste si uleiurile vegetale.
Asa ca, de acum in colo, ai grija ca majoritatea grasimilor pe care le consumi sa fie din categoria celor bune si, bineinteles, evita excesele de orice fel!
Sursa: everydayhealth.com
Foto: cookinglight.com
Cum sa scapi de anxietate... Tumorile hepatice, vindecate cu ultrasunete...
