Live acumFilm: Anastasia
Prime Time 20:00Film: Bona de la Forţele Speciale

Ce alimentele putem consuma pentru a ne spori starea de bine

Există alimente, sau chiar diete care ne fac să ne simțim bine pe termen lung, prin consumul acestora, favorizând eliberarea neurotransmițătorilor stării de bine.

Ce alimentele putem consuma pentru a ne spori starea de bine

Mădălina Vasile, reporter al emisiunii Neatza cu Răzvan și Dani, alături de nutriționistul Ruxandra Pleșa, ne spune care sunt alimentele care ne cresc starea de bine.

Anumite alimente ne ajută să eliberăm neurotransmițătorilor stării de bine cum ar fi dopamina, serotonina, etc.

Avem nevoie de un nivel constant de glucoză la nivelul creierului, pentru a nu avea suișuri și coborâșuri fie la bucurie excesivă, fie apoi la depresie, deci trebuie să avem grijă la consumul de zahăr și să să consumăm alimente cu eliberare lentă de glucide pentru a menține acest nivel constant.

Avem nevoie pentru a ne crea starea de bine și de vitamine, în special de vitaminele din grupa B și de antioxidanți.

Citește și: Ceaiul de soc în lupta cu kilogramele în plus. Beneficiile consumului ceaiului de soc

Alimentele care au aceste proprietăți sunt:

  • bananele care sunt bogate în vitamina B6 și care produc serotonină;
  • carnea de curcan
  • murăturile care conțin probiotice
  • peștele gras, deosebit de important pentru acizii grași omega 3
  • ciocolata neagră cu 75-80% cacao, cu foarte puțin zahăr. Chiar dacă consumul de dulciuri ne face să ne simțim bine pe moment, pe termen lung se asociază foarte frecvent cu anxietatea și depresia
  • alimente bogate în magneziu cum sunt frunzele verzi

Citește și: Fulgii de ovăz - Tot ce trebuie să știi despre acest tip de cereale

Ce putem mânca în funcție de mesele zilnice:

  • dimineața putem servi un bol cu ovăz bogat în fibtre și fier, adăugăm banane, fructe de pădure sai căpșuni și îl asociem cu un iaurt slab și am rezolvat un mic dejun sănătos
  • la prânz putem alege un pește gras: somon, macrou, sardine, alături de care adăugăm o salată de spanac și o porție de glucide lente, cum sunt pastele integrale, orezul roșu, cu puțin ulei de măsline
  • urmează o gustare cu semințe, sau nuci, neprăjite și nesărate, consumate crude și fără a depăși cantitatea de 30-40 de grame
  • la cină putem opta pentru o friptură de curcan la cuptor, alături de o salată, pentru că peste noapte avem nevoie de triptofan pentru a ne menține starea de bine, chiar și a doua zi. Alături de curcan putem să adăugăm puțină quinoa, o pseudocereală bogată în proteine și cu un indice glicemic scăzut, dar și multe legume de sezon, altele de fiecare dată.

Pentru mai multe detalii și sfaturi de la nutriționistul Ruxandra Pleșa, accesați materialul video de mai jos din cadrul matinalului Neatza cu Răzvan și Dani!

Fanatik.ro

Salvatorul SMURD care a intervenit cu elicopterul la accidentul propriului copil: "Plângea, dar...

Observator Antena 1

Alexandra, dispărută în Borșa, găsită de polițiști

Observator Antena 1

Un bărbat transgender este însărcinat cu soția lui, o femeie transgender. Povestea cuplului...

Spynews.ro

VIDEO / Distanțarea socială e un mit! Doi români, filmați în timp ce fac sex într-o...

Spynews.ro

Noi detalii tulburătoare despre calvarul românului arestat în China: "Mă rog la Dumnezeu în...

AntenaSport

Fotografia macabră pe care Marius Csampar o ţinea pe peretele de la celulă: "O am şi acum, o...

AntenaSport

Daniela Crudu este istorie! Mihai Costea, într-o nouă relație cu o altă bombă sexy din lumea...

Antenastars.ro

Are sau nu are coronavirus? Horia Moculescu, primele declarații după ce a fost testat: „Am...

Antenastars.ro

OPT filme horror blestemate. Uite ce au pățit actorii după filmări!

Zu TV

NOUĂ vedete care şi-au pierdut virginitatea cu alte celebrități

Zu TV

5 zodii care redescoperă dragostea în 2018 – Cea mai iubită zodie este…

tvhappy.ro

Radu Palaniță, umilit în ultimul hal. Ce a pățit câștigătorul Românii au Talent

Playtech.ro

EXCLUSIV Ce salariu are Radu Palaniță la service-ul la care lucrează. Cu atâția bani trăia...

Playtech.ro

Super contractul pe care Ianis Hagi l-a semnat în secret: ”Sincer, nu voiam să semnez!”...

Telekomsport.ro

Mesajul președintelui după scandalul cu Orban! Prima reacție a lui Iohannis: Dragi români...

Capital.ro

Cazul Caracal ia o turnură incredibilă. Avocata fetei: nu vrem să-l salvăm pe Dincă, dar...

Impact

Horoscop săptămâna 1-7 iunie, cu Camelia Pătrășcanu. Săgetătorii trebuie să fie atenți...

Antena3.ro

Vrei să verifici dacă ai telefonul ascultat? Iată codurile care te ajută să afli acest detaliu

Voxbiz.ro

Un rus a cumparat cel mai ieftin BMW F10 M5 din lume si a crezut ca a dat o mega lovitura, insa...

Cars.ro

COVID-19. Avem voie să ne scăldăm în piscină sau mare? Specialiștii americani au răspuns

Jurnalul
Cele mai noi stiri
Lajumate.ro