Cantareste-te si masoara-te, este intotdeauna motivant sa vezi ca te apropii de silueta ideala. De asemenea, pastreaza la indemana un grafic al evolutiei tale, care sa te ajute sa vezi imaginea de ansamblu. Pune pe usa frigiderului sau pe calculator graficul slabirii sau remodelarii tale corporale, pentru a-ti pastra motivatia.
Incearca sa participi la antrenamente complet noi, nu se stie niciodata cand descoperi un nou program care te atrage! In plus, fiecare antrenament insista pe grupe diferite de muschi. Asadar, daca vrei sa iti modelezi tot corpul, variaza antrenamentele cat mai mult. Vei simti ca iti lucreaza muschi pe care nici nu stiai ca ii ai!
Ai mers pana acum la orele de nivel mediu? Fa-ti curaj si incearca o ora pentru avansati, te va bucura sa constati ca poti executa corect majoritatea exercitiilor. Combina orele de avansati cu ore de nivel mediu, pentru a stimula corpul
Ia o prietena cu tine si ajut-o sa se integreze, e intotdeauna placut sa petreci timp cu amicele in sala de sport.
Faceti o competitie intre colegele de antrenament - cine executa corect cea mai mare parte a exercitiilor, cine a progresat cel mai mult sau cine vine cel mai des la sala? Te va impulsiona sa te concentrezi mai bine asupra orelor de sport, iar competitia sanatoasa este intotdeauna placuta.
Schimba-ti echipamentul in care te antrenezi - e placut sa vezi ca poti purta o marime mai mica sau un croi mai atragator. Nu uita ca persoanele care aleg echipament mulat tind sa isi sporeasca eficienta antrenamentelor cu 15% fata de cele care aleg haine largi si neatragatoare.
Variaza tipul antrenamentelor, pentru ca, oricat de placut ar fi antrenamentul cu care te-ai obisnuit, el nu poate acoperi toate nevoile corpului tau - alege o ora dinamica pentru exercitiile aerobice, o ora de Pilates pentru o musculatura ferma si supla si o ora de dansuri, Capoeira, Piloxing sau TaeBo pentru energia si buna dispozitie de care ai nevoie. In felul acesta nu te vei plafona intr-o rutina de antrenament si nici nu te vei obisnui cu stilul unui singur antrenor.
Ai ales sa faci exercitii acasa, dupa DVD-uri de antrenament? Incearca ceva nou! Daca ai facut exercitii pilates, poti face o schimbare cu exercitii de TaeBo sau din contra, daca pana acum ai facut antrenamente dinamice acasa poti incerca un sistem mai static, axat pe miscari lente si concentrate. Poti varia tipurile de antrenamente pe care le faci acasa, tocmai pentru a nu-ti pierde motivatia de a exersa si a fi in forma. In zilele insorite, alege sa iesi in parc sa alergi, sa sari coarda sau sa te plimbi cu bicicleta. Daca vrei doar sa te plimbi, incearca sa pastrezi un ritm mai alert, constant (asa-numitul "power walking"). imbraca-te gros, in multe straturi, dar cat sa ai o mobilitate optima si poarta ceva pe cap (caciula, gluga sau sapca).
Citeste si Revista Felicia
Foto: o5.com
