- Marele Premiu de Formula 1™ al Braziliei e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 1 - 3 noiembrie 2024!
- Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite începe din 17 noiembrie, numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
Specialistul nostru, antrenorul de fitness Luiza Bucur, de la National Fitness Center (Stadionul Progresul), ne propune un set de exercitii care, realizate in mod corect, ne asigura supletea soldurilor si in acelasi timp a taliei.
Secretul antrenamentului propus de antrenorul nostru este ca, atunci cand efectuam fiecare exercitiu, sa ne mentinem muschii incordati: atat musculatura abdominala, cat si fesierii si muschii picioarelor.
Daca nu sunt corecte, indiferent cat de intens si de des repetam exercitiile, acestea nu vor avea efectul scontat.
Pentru ca antrenamentul sa fie complet, Luiza Bucur ne sfatuieste sa realizam aceste exercitii impreuna cu cele pentru abdomen.
Este suficient sa exersam corect de trei ori pe saptamana pentru ca primele rezultate sa apara dupa aproximativ o luna.
Pentru aripioarele de pe coapse sunt benefice de asemenea mersul pe bicicleta si joggingul.
Citeste jurnalul.ro
