Live acumiUmor
Prime Time 20:00iUmor

Exercitii fizice pentru un posterior ferm si picioare tonifiate

Roxana Vancea a prezentat la DimiNeatza doua exercitii fizice care, in timp, iti vor face posteriorul mai ferm si picioarele, tonifiate.

1. Incepe din pozitie sprijinit pe scaun, cu capul proptit de marginea lui. Avand picioarele putin departate, adu mainile pe solduri si ridica bazinul la orizontala. Capul, soldurile si genunchii ar trebui sa fie in linie dreapta. Inspira pe ridicare si expira la coborare.

Incearca sa faci 3 serii, a cate 10 repetari.

2. Intinde-te pe burta pe o saltea de sala, cu mainile pe langa corp. Ridica picioarele incet, inspirand adanc. Mentine pozitia cateva secunde si revino, expirand.

sursa foto: hepta.ro

Recomandari