- Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite de vede duminica de la ora 20:00 și de luni până miercuri de la 20:30 numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
- Marele Premiu de Formula 1™ din Las Vegas e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 22 - 24 noiembrie 2024!
1. Incepe din pozitie sprijinit pe scaun, cu capul proptit de marginea lui. Avand picioarele putin departate, adu mainile pe solduri si ridica bazinul la orizontala. Capul, soldurile si genunchii ar trebui sa fie in linie dreapta. Inspira pe ridicare si expira la coborare.
Incearca sa faci 3 serii, a cate 10 repetari.
2. Intinde-te pe burta pe o saltea de sala, cu mainile pe langa corp. Ridica picioarele incet, inspirand adanc. Mentine pozitia cateva secunde si revino, expirand.
sursa foto: hepta.ro