Potrivit Daily Mail, exercitiile pentru partea superioara a bratelor nu sunt eficiente pentru reducerea grasimii. Tricepsul este o zona a bratului in care multe femei acumuleaza grasime si pana acum se credea ca exercitiile care tintesc diferite grupuri de muschi sunt eficiente pentru tonifierea acestor zone.
Din pacate, aceasta teorie a fost infirmata de numeroase teste pe jucatorii de tenis, in care erau comparate bratele sportivilor. Se pare ca, desi exista o diferenta clara in musculatura bratelor, nivelul de grasime este identic, dovedind ca tesutul adipos nu poate fi indepartat prin exercitiile pentru un tip anume de muschi.
O simpla dieta nu duce la indepartarea grasimii, sustin expertii. Acestia precizeaza ca pierderea in greutate fara exercitii fizice duce la indepartarea masei musculare, care duce inevitabil la arderea mai lenta a caloriilor. Scaderea in greutate poate parea impresionanta, dar cu timpul, fara acea masa musculara, suntem predispusi la acumularea kilogramelor.
Multe femei sunt reticente in ceea ce priveste ridicarea greutatilor, deoarece considera ca acest procedeu poate duce la cresterea unor muschi proeminenti si nefeminini. Nimic mai gresit! Expertii sustin ca masa musculara este foarte greu de format si ca femeilor le lipseste testosteronul, hormonul care joaca un rol important in formarea muschilor.
Uleiul de masline este benefic in curele de slabire, insa nu in cantitati mari. Desi acesta ofera protectie impotriva bolilor cardiace, a cancerului de colon si ajuta la scaderea colesterolului rau, oamenii uita ca uleiul de masline este tot un tip de grasime, care contine 9kcal pe gram.
Abdomenele nu duc la aplatizarea regiunii mediane. Se pare ca acestea intaresc muschii abdominali, insa nu reduc cantitatea de grasime din jurul burtii. Tesutul adipos se acumuleaza in zona abdomenului dn cauza consmului excesiv de calori si singura modalitate prin care putem sa indepartam grasimea abdominala este sa urmam o dieta echilibrata si sa facem exercitii fizice.
Painea nu este cel mai mare dusman al dietelor. Expertii sustin ca aceasta nu contine niciun ingredient special care sa ii dea un aport caloric foarte ridicat, in afara conservantilor. Acestia afirma ca un consum moderat de paine integrala este benefic pentru aportul de fibre, vitamine si minerale si ca singura problema o reprezinta celelalte alimente pe care le consumam cu ea.
Aparatele de vibromasaj nu sunt cea mai rapida cale de a ajunge la o silueta ideala. Desi toata lumea ar vrea sa faca un minim de efort si sa se protejeze de vatamari, se pare ca aceste aparate sunt prea scumpe si nici nu sunt prea eficiente. Vibromasajul poate insa varia antrenamentele fizice si folosit regulat poate duce la tonfierea muschilor.
Cand initiem un regim fizic solicitant, muschii sunt supusi unei presiuni enorme si se poate ajunge la temuta febra musculara. Se pare insa ca daca ne intindem corpul dupa exercitiile fizice grele, nu vom putea indeparta acel raspuns inflamator al organismului la efortul sustinut.
Un alt mit daramat de specialisti este acela ca alergatul este daunator articulatiilor. Se pare ca aceasta generalizare este facuta de oamenii care nu vor sa faca exercitii. Dovezile medicale atesta ca alergatul moderat poate chiar ajuta la pastrarea sanatatii oaselor si la reducerea instalarii anumitor boli.
Citeste si Intact News
Sursa foto: sportifhareketler.com
Studiu: Efectul placebo functioneaza chiar daca pacientul stie ca primeste o pastila falsa... Cum sa nu te ingrasi de Craciun...
