Abdomenul poate ramane plat daca renunti la 500 de calorii pe zi, dar si daca urmezi alte sfaturi oferite de revista Redbook.
Numara caloriile din mancare, gustari si bauturi. Poti sa iti cumperi un carnetel pe care sa il folosesti special pentru a-ti nota cate calorii consumi zilnic. Daca preferi varianta electronica, exista site-uri pe care poti tine un jurnal alimentar.
Consuma proteine. Fiecare masa sau gustare trebuie sa contina si proteine, care stabilizeaza nivelul glicemiei si previn aparitia senzatiei de foame.
Evita indulcitorii artificiali. Acestia se gasesc in guma de mestecat si in bauturile carbogazoase.
Mananca legume. Acestea sunt bogate in fibre si tin de foame mai mult timp. La pranz si la cina, jumatate din portia de mancare trebuie sa fie alcatuita din legume, iar cealalta jumatate din proteine si cereale integrale.
Foto: hepta.ro
Ceaiul verde te scapa de oboseala... Au aparut castile care mentin presiunea sangelui la un nivel scazut...
