Dacă eşti dependent de cafea şi vrei să scapi de acest obicei, există câţiva paşi de care trebuie să ţii seama:
1. Beți cafea „strategic”
Renunțarea la cafea pare o idee absurdă pentru mulți dintre noi, totuși consumul acesteia conform unui plan merită o încercare. Majoritatea oamenilor beau cafea în fiecare zi, iar corpul dezvoltă o toleranță ridicată la cafeină. Puteți încerca să beți cafea după un program, ca de exemplu: o zi cafea, o zi ceai sau cafea în timpul săptămânii, dar nu și în weekend.
3. Apelați la alternative sănătoase
Cafeina vă oferă energia de care aveți nevoie în cel mai scurt timp, totuși trebuie să știți că există alternative mai sănătoase, fără efecte adverse. Cele mai bune exemple ar fi: o gustare bogată în proteine (batoane proteice, migdale, iaurt grecesc și cereale fără zahăr), shake-uri proteice, apă cu lămâie sau chiar ceai verde, care conține cafeină, dar și aminoacidul L-teanină, care induce o stare de calm.
Cafeina este o substanță controversată dar dacă nu exagerăm cu cantitățile, putem să ne bucurăm de aroma cafelei și de efectele sale.
3. Apelaţi la alternative sănătoase
Cafeina vă oferă energia de care aveți nevoie în cel mai scurt timp, totuși trebuie să știți că există alternative mai sănătoase, fără efecte adverse. Cele mai bune exemple ar fi: o gustare bogată în proteine (batoane proteice, migdale, iaurt grecesc și cereale fără zahăr), shake-uri proteice, apă cu lămâie sau chiar ceai verde, care conține cafeină, dar și aminoacidul L-teanină, care induce o stare de calm.
Cafeina este o substanță controversată dar dacă nu exagerăm cu cantitățile, putem să ne bucurăm de aroma cafelei și de efectele sale.
Sursă: Jurnalul.ro
Spune adio grăsimii pe vecie, cu ajutorul unui mix natural, ușor de făcut! Rețeta oferită de un medic britanic, cu 99,9%... Aruncă-i, dacă-i ai! Remediul rusesc are te scapă de ochelari!...
