1. Dansul - un prim beneficiu al acestui sport este ca ne metine tineri, incetinind vizibil procesul de imbatranire. Avantajele acestui gen de miscare sunt resimtite de inima, sistemul cardiovascular si capacitatea pulmonara. Intareste oasele si intervine in prevenirea si tratarea osteoporozei. In plus, reprezinta o metoda excelenta de a controla greutatea, deoarece consuma intre 200 si 700 de calorii pe ora dezvoltand postura si mobilitatea.
2. Jogging - ce mod mai placut de a te mentine in forma stii decat o alergare vioaie prin parc? Ajuta la crestere, mareste consumul de oxigen, arde caloriile cu usurinta, tonifica muschii si pastreaza inima sanatoasa. Circulatia sangelui creste in acelasi timp cu bataile inimii. Este unul dintre cele mai bune exercitii pentru cei cu probleme de greutate. Din cauza impactului se topesc in special grasimile din zona coapselor, soldurilor si a abdomenului.
3. Mersul cu rolele - aceasta activitate nu este numai distractiva, ea are si un efect deosebit asupra corpului, iar vara este anotimpul ideal pentru a o pune in practica. Conform specialistilor are aceleasi beneficii ca si jogging-ul din punctul de vedere al sanatatii cardiovasculare si arderii de calorii. Este un exercitiu extraordinar pentru musculatura picioarelor si, in plus, mersul pe role nu supune incheieturile unei tensiuni la fel de mari ca si joggingul.
4. Inot - fie ca alegi piscina unui club sau pe cea din interiorul strandului, aceasta activitate are numeroase beneficii asupra sistemului nervos, cardiovascular, respirator, muscular si chiar digestiv. Putini cunosc cu adevarat calitatile acestui sport care, in ziua de astazi, este tratat ca un simplu hobby. Inotul tonifica intregul corp, stimuland sistemul cardio-vascular si intarind muschii inimii.
Foto: www1.stagecoachshop.co.uk
