Statistic, doar 4 din 10 romani iau un mic dejun sanatos zi de zi. Restul prefera sa cumpere ceva in fuga, in drumul spre munca sau scoala, dupa caz - insa acest obicei este nociv, fiindca cele mai la indemana produse sunt cele de patiserie sau fastfoodul.
"Masa sanatoasa de la inceputul zilei poate preveni aparitia diabetului si a obezitatii. Iar daca nu e obezitate, sunt sanse mici si de aparitie a afectiunilor cardiovasculare", spun doctorii.
O masa bogata dimineata asigura calorii si energie, care se vor consuma apoi in restul zilei (cand metabolismul este mai activ), pe cand o masa bogata seara nu face nimic altceva sa duca la ingrasare.
Ce sa consumam la micul dejun?
- Legume;
- Paine (de preferinta integrala);
- Proteine (lapte, oua, branza sau carne);
- Cereale.
Atentie: NU consumati dulciuri dimineata fiindca secretia de insulina din corp va fi mai mare si apoi, in restul zilei, senzatia de a avea nevoie de dulce revine si mai puternic.
VIDEO! Micul dejun... Pepenele rosu scade tensiunea...
