Antena Căutare

VIDEO! Toamna, anotimpul perfect al dietei

Cel putin din punct de vedere calendaristic, vara a luat sfarsit. Daca tinem sa avem o alimentatie cat mai sanatoasa, odata cu trecerea in noul anotimp trebuie sa facem cateva modificari si in privinta dietei. Mai ales ca toamna, tentatia de a ascunde kilogramele in plus sub haine mai groase este mare.

Toamna este anotimpul perfect din punctul de vedere al dietei pentru ca putem alege dintre o multime de alimente sanatoase, pe care mai apoi le putem combina in diferite feluri, pentru a beneficia de maximum de savoare si vitamine.

O dieta buna de toamna trebuie in primul rand sa ajute organismul sa se pregateasca pentru perioada virozelor. La acest lucru contribuie oligoelemente ca fierul, iodul, magneziul sau zincul, indispensabile pentru buna desfasurare a proceselor care au loc la nivel celular. Acestea se gasesc cu precadere in fructe si legume.

Cartofii dulci, morcovii, ardeiul gras si dovleacul sunt alimente de toamna minunate, pline de vitamine si minerale de care organismul are nevoie. De altfel, familia alimentelor portocalii contine foarte multa vitamina A. Cartofii dulci mai contin vitamina C, calciu si potasiu.

Legumele crucifere, precum broccoli, varza, conopida, varza de Bruxelles si napii sunt bogate in fibre, antioxidanti, vitamine si minerale. Ele stimuleaza metabolismul, combatand radicalii liberi, ajuta la tranzitul intestinal, protejeaza sistemul imunitar, imbunatatindu-i functia de aparare.

Articolul continuă după reclamă

Desi este indicat sa consumam alimentele crude, pentru o mai mare diversitate putem scoate din sertar cartea de bucate a bunicilor. De altfel, este bine sa schimbam dulciurile cu fructele.

Pe masura ce ne apropiem de toamna, ar trebui sa adaugam in dieta si grasimile, care vor ajuta organismul sa se protejeze de frig. Cel mai indicat este sa consumam peste si uleiurile vegetale, mai ales cel de masline.



Ciocolata face bine la inima... VIDEO! Organe umane reproduse in laborator cu ajutorul bioimprimantei...

Puteți urmări știrile Antena 1 și pe Google News. 📰

Video recomandate
Ești mai deștept decât un copil de clasa a V-a | Sezonul 3, 8 noiembrie 2024. Mirela Retegan și Maya au câștigat 25.000 de lei pentru Timeea
Ești mai deștept decât un copil de clasa a V-a | Sezonul 3, 8 noiembrie 2024. Mirela Retegan și Maya au câștigat 25.000 de lei pentru Timeea Vineri, 08.11.2024, 19:00
Premierele toamnei în AntenaPLAY Vezi acum
Citește și
Abonează-te la newsletter!

Lasă-ne adresa ta de mail și te vom ține la curent zilnic cu cele mai importante știri, astfel încât să nu pierzi nimic niciodată.


x