Numărul de ore de care are nevoie o persoană pentru a se odihni depinde de mai mulți factori. Astfel, programul de somn diferă în funcție de vârstă, iată cât trebuie să dormi:
- Adolescenții
În perioada adolescenţei, este nevoie de o perioadă de 10 ore de somn, însă unora le sunt suficiente şi opt ore de somn, pentru a se simţi odihniţi a doua zi. Un adolescent are nevoie de somn pentru că este încă în perioada de creştere.
Potrivit unui studiu efectuat de Societatea Americană a Somnului, peste 15% dintre adolescenţi au spus că nu se odihnesc bine, din diferite motive.
Este indicat ca adolescenţii să respecte orarul de somn şi să nu doarmă mai mult în weekend decât în timpul săptămânii. Ar trebui să doarmă departe de tentaţii, precum telefonul mobil şi tableta, pentru ca somnul să fie cât mai odihnitor.
- Adulţii
Adulţii mai tineri de 26 de ani dorm între 7 şi 9 ore pe noapte. Ar fi ideal să meargă la culcare în jurul orei 22.00, pentru a nu-și perturba ritmul circadian.
Cei cu vârsta între 26 şi 64 de ani trebuie să doarmă între 7 şi 9 ore, în timp ce vârstnicii au nevoie de mai puţin somn, şi anume 7-8 ore de odihnă.
Sunt persoane care funcţionează şi dacă dorm în jur de 5 ore pe noapte, susţin specialiştii de la Asociaţia Americană a Somnului.
Programul de somn ţine însă şi de fiecare persoană în parte. În timp ce unii adulţi se simt odihniţi dacă dorm 5 ore pe noapte, alţii au nevoie de cel puţin 8.
Alege un mobilier potrivit pentru dormitorul tău, pe Lajumate.ro ai peste 2.200 de oferte din care poți alege.
