Urmărește A1 pe DiscoverSomnul este foarte important în viaţa fiecărui om. Orice persoană are nevoie să-şi încarce bateriile pentru o nouă zi. De multe ori, somnul este mai preţios atunci când se obţine mai greu.
De aceea, metoda 4-7-8, a doctorului Andrew Weil, lider de renume în medicină, ne ajută să adormim mult mai repede.
Iată ce trebuie să faci:
Pasul 1: Expiraţi
Articolul continuă după reclamă
Va asezaţi într-o pozitie confortabila , culcat, apoi se respira incet. Se face un zgomot usor.
Pasul2: Inspiraţi şi numarăţi până la patru!
După expiraţie închideti gura si trageti aer doar pe nas, numarand pana la patru.
Pasul3: Tineţi-vă respiraţia şi numarăţi până la şapte!
Vezi continuarea AICI.
Povestea Premiilor Globul de Aur: Cum a apărut trofeul râvnit de toate vedetele de la Hollywood şi care sunt cele mai ta... Testul petelor de cerneală (Testul Rorschach). Află cine ești cu adevărat...
