Antena

Cum să slăbești sănătos în 6 săptămâni

În lupta cu kilogramele nedorite, suntem tentați să încercăm tot felul de diete-minune, care promit rezultate rapide. Totuși, multe dintre acestea se focusează pe slăbirea într-un timp scurt, lucru care ne poate afecta sănătatea dacă nu ținem cont de câteva reguli esențiale.

Publicat: Vineri, 24 Mai 2019, 01:24 | Actualizat: Marti, 15 Iunie 2021, 14:31
În lupta cu kilogramele nedorite, suntem tentați să încercăm tot felul de diete-minune, care promit rezultate rapide. Totuși, multe dintre acestea se focusează pe slăbirea într-un timp scurt, lucru care ne poate afecta sănătatea dacă nu ținem cont de câteva reguli esențiale.

În lupta cu kilogramele nedorite, suntem tentați să încercăm tot felul de diete-minune, care promit rezultate rapide. Totuși, multe dintre acestea se focusează pe slăbirea într-un timp scurt, lucru care ne poate afecta sănătatea dacă nu ținem cont de câteva reguli esențiale.

Specialiștii de la Bodyshape Transformation ne oferă în acest articol sfaturi practice și utile pentru a pierde kilograme într-un mod foarte sănătos, fără a forța organismul. Totul, în doar 6 săptămâni!

Un plan alimentar personalizat, gustos și ușor de urmat

Alimentația reprezintă una dintre direcțiile principale de acțiune în procesul de slăbire. Hrana bogată în grăsimi și zaharuri este, de fapt, principalul motiv pentru care kilogramele în plus se acumulează. Mesele neregulate sau la ore târzii reprezintă o altă categorie de inamici ai siluetei. Prin urmare, primul pas constă în schimbarea obiceiurilor alimentare nesănătoase.

Se recomandă realizarea unui plan alimentar personalizat în funcție de obiectivele tale, plan care poate fi creat de un specialist în nutriție. Nu este nevoie să calculezi caloriile sau să îți faci griji cu privire la restricțiile alimentare drastice. Secretul constă în combinarea corectă a alimentelor potrivite, conform indicațiilor specialistului.

Antrenamente de grup eficiente

Sportul este un alt ingredient-cheie din rețeta unui proces sănătos de slăbire. Practicată constant și susținut, mișcarea te va ajuta să ajungi la greutatea dorită și să te menții în formă. Întrucât spiritul competitiv trebuie antrenat, ai putea încerca antrenamentele de grup. Prețurile abonamentelor la sala de fitness sunt variate pentru astfel de servicii, așa că vei găsi cu siguranță o ofertă pentru buzunarul tău.

Știai că antrenamentele de grup prezintă o mulțime de beneficii majore, printre care se află creșterea motivației, lipsa monotoniei, socializarea, stimularea competitivității și îmbunătățirea stării de spirit? Ai toate motivele să începi cât mai repede antrenamente de grup la sala de fitness, nu-i așa?

Grup de sprijin și coaching pentru mindsetul potrivit

Setarea mentală reprezintă o direcție foarte importantă pe care trebuie să acționezi dacă ai stabilit că trebuie să pierzi un anumit număr de kilograme. Dacă vrei să slăbești sănătos în 6 săptămâni, poți lua în calcul atât participarea la cursuri de coaching, cât și alăturarea unui grup de sprijin.

Aceste două componente îți pot aduce, de multe ori, motivația de care ai nevoie pentru a continua programul alimentar și de antrenament, atunci când simți că poftele culinare sau comoditatea te acaparează. Luând parte la cursurile de coaching vei reuși să setezi mecanismele psihologice care te vor menține concentrat pe atingerea obiectivul stabilit.

În plus, accesul la grupurile de sprijin îți oferă posibilitatea de a afla idei de rețete noi și de a lua parte la diverse provocări lansate în cadrul comunității.

Recomandari A1

Evaluare constantă

Progresul trebuie măsurat, de aceea este important să știi că, pe toată perioada procesului de slăbire, este necesar să ai în vedere evaluarea. De acest lucru te poți ocupa chiar tu, însă cel mai bine ar fi să lași această responsabilitate în seama antrenorului tău personal sau a aparatelor specializate.

Pentru măsurătorile periodice se folosește, de regulă, aparatul digital Tanita, un analizator ce oferă informații precise cu privire la valorile compoziției corporale și la diverși indici (procentajul de grăsime din corp, masa musculară, masa osoasă din corp, vârsta metabolică etc.).

Motivația și respectarea rutinei de antrenament, precum și adoptarea unei diete alimentare sănătoase sunt principalele trei lucruri de care ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele în lupta cu kilogramele.

Whatsapp LinkedIn
dieta regim slabit cum slabesti rapid cum slabesti repede cea mai buna dieta cel mai bun regim cea mai eficienta dieta cel mai eficient regim dieta astrala
🔥  Tot ce vrei e sa dai play  🔥 Când planurile a mii de șoferi sunt date peste cap, haosul nu întârzie să apară. Traffic Jam e comedia momentului în AntenaPLAY. Vezi acum producția spaniolă.
Stirile zilei Salariul unui român, şef pe un vas de croazieră în Franţa: "Câștig cât un director de bancă"
Videoclipul zilei
Citește și
Beneficiile surprinzătoare ale consumului de nuci pentru creier. Ce nu știai până acum despre aceste...
Rețetă de supă de varză. Un preparat bun pentru dietă
Dieta cu lapte: beneficii și riscuri. Ce alimente sunt permise și cum se ține corect
Dieta carnivoră: beneficii și riscuri. Ce alimente sunt permise în regimul creat de dr. Shawn Baker
Video recomandate
Video
Citește și
Tacos cu carne de vită și avocado. Un preparat emblematic al bucătăriei mexicane Catine.ro
Murat Yıldırım și Hande Doğandemir urmează să joace rolurile principale într-o nouă producție turcească.... Happy Channel
Fiul lui Dan Capatos, sportiv de performanță la doar 13 ani. Face sacrificii uriașe pentru a-și vedea visul... DivaHair
Donald Trump va încheia cu Vladimir Putin un acord de pace în Ucraina „care va șoca mulți oameni”, anunță... Libertatea.ro
De ce s-au consumat atât de repede rezervele de gaz ale României anul acesta. Cele două... Ziare.com
Ion Ţiriac a dezvăluit care a fost marea lui obsesie: „Eram disperat după ea!”. Vis spulberat în doar... AntenaSport
Vlăduța Lupău, mesaj special pentru soțul ei de ziua lui de naștere. Ce imagine inedită a publicat artista:... Elle
Cătălin Botezatu și-a cumpărat penthouse în Dubai. Cum arată locuința designerului vestimentar / FOtO Spynews.ro
Cine este și cum arată iubita lui Ilie Bolojan: Ce salariu are președintele interimar al României BZI
Cătălin Botezatu a stabilit cui îi lasă moștenirea! Ce îl leagă de Florin Burescu BZI
Oana Lis continuă să vândă din casă pentru a-și ajuta soțul: ”Avem multe cărți, icoane…” Antenastars.ro
Rulouri de pui cu mozzarella, șuncă și ceapă verde HelloTaste.ro
Kanye West şi Bianca Censori s-ar fi despărţit după apariţia de la Premiile Grammy. Ar urma să depună actele... Antena3.ro
Elon Musk a concediat, rechemat și dat afară iar angajați guvernamentali. Cum s-a ajuns la această situație useit
Horoscopul zilei de 13 februarie 2025. Berbecii sunt sfătuiți să renunțe la trecut. Află ce se întâmplă cu... Catine
Unde-l cazează Ciolacu pe Iohannis? Nu e nici Aviatorilor 86, nici Vila Lac 2 Jurnalul
Blestemul SS Californian: Nava care a ignorat strigătul de ajutor de pe Titanic a dispărut înghițită de ape Kudika
Detalii îngrozitoare! De ce a obligat-o Kanye West pe Bianca Censori să se dezbrace în public? I-a zis ... Playtech
Adevărul despre moartea subită a lui Dinu Gheorghe. Ce i s-a întâmplat, de fapt? Redactia.ro
Un bărbat a cumpărat flori de 37.000 de lei de la o florărie din Cluj, ca să-și surprindă iubita de Valentine's... Observator
8 alimente care te îmbătrânesc prematur MediCOOL
Tu cât de des schimbi tocătorul de plastic din bucătărie? Semnul care îți arată că e momentul să o faci HelloTaste
FOTO. Milionarul de 53 de ani a cerut-o de nevastă pe iubita lui cu 24 de ani mai tânără ProSport
Aceste ZODII atrag bogăția și succesul fără niciun efort. Norocul se află de partea lor Gandul
Produsul adorat de români în comunism care a reapărut în magazine. Costă doar 1.79 lei în Mega Image CanCan
Care sunt cei mai grei ani în creșterea unui copil. Care sunt provocările cele mai mari DeParinti
John Legend a dezvăluit că s-ar putea muta înapoi în New York, după ce a fost martorul incendiilor... ZUTV
Fenomenul ascuns în interiorul Pământului. Experții au descoperit ce se întâmplă în planeta noastră, de fapt UseIT
Pleurotus pane în crustă crocantă. Gust intens și textură aurie, perfectă Hello Taste