Cum îți întărești sistemul imunitar în sezonul virozelor. Trucuri pentru a-ți proteja sănătatea

Expunerea constantă la poluare, razele ultraviolete, stres și alimente procesate sunt doar câțiva factori care conduc la slăbirea sistemului imunitar. Iată câteva trucuri care te vor ajuta să combați virozele de sezon.

Întărirea sistemului imunitar

Legume verzi și plante naturale

Consumul de legume verzi, precum spanc și salată, reprezintă surse excelente de vitamine. De asemenea, ceaiurile naturale din gălbenele, măceșe, ginseng și echinaceea te vor ajuta să previi virozele respiratorii, vor stimula sistemul imunitar și vor fortifica organismul împotriva infecțiilor.

Diminuează consumul de zahăr

Zahărul în cantități exagerate poate afecta celulele albe din sânge care sunt responsabile cu eliminarea bacteriilor. Astfel, sistemul imunitar va fi slăbit.

Igiena mâinilor

Spălatul pe mâini trebuie să fie din ce în ce mai frecvent în sezonul rece, protejându-te împotriva bacteriilor de pe toate suprafețele pe care le atingi.

Hidratarea este crucială

Consumul de lichide în sezonul virozelor este foarte important, în special consumul de ceaiuri, fresh-uri și infuzii. Pe lângă toate acestea, trebuie să bei suficientă apă pentru a putea elimina toxinele din organism și a sprijini funcționarea normală a sistemului imunitar.

Alimentele care nu trebuie să lipsească din dieta ta

Specialiștii ne sfătuiesc să introducem în dieta noastră alimente precum broccoli, usturoi, citrice, pește, ghimbir, spanac, cartofi dulci, scorțișoară și carnea roșie. Acestea susțin sistemul imunitar, promovând un stil de viață sănătos.