Antena

OMS trage un semnal de alarmă. Ce nu trebuie să facă persoanele care vor să slăbească

Nu consumați înlocuitori ai zahărului dacă încercați să slăbiți, conform noilor ghiduri prezentate de Organizația Mondială a Sănătății (OMS).

Autor: Redacție a1.ro Publicat: Marti, 05 Septembrie 2023, 13:51 | Actualizat: Marti, 05 Septembrie 2023, 13:52
OMS trage un semnal de alarmă. Ce nu trebuie să facă persoanele care vor să slăbească
Shutterstock

OMS sugerează că îndulcitorii fără zahăr „nu ​​aduc niciun beneficiu pe termen lung în ceea ce privește slăbitul la adulți sau la copii”, notează CNN.

Pe aceeași temă

OMS trage un semnal de alarmă. Ce nu trebuie să facă persoanele care vor să slăbească

„Înlocuirea zaharurilor libere cu îndulcitori fără zahăr nu îi ajută pe oameni să-și controleze greutatea pe termen lung”, a spus Francesco Branca, directorul departamentului de nutriție și siguranță alimentară al OMS. „Am observat o scădere ușoară a greutății corporale pe termen scurt, dar nu va fi susținută mai mult”.

Recomandarea se aplică tuturor persoanelor, cu excepția celor cu diabet preexistent, pentru că niciunul dintre studiile revizuite nu a inclus persoane cu diabet, așadar o evaluare nu a putut fi făcută.

Analiza a indicat, de asemenea, că ar putea exista „efecte potențial nedorite” ale consumului de înlocuitori de zahăr pe termen lung, cum ar fi un risc ușor crescut de diabet de tip 2 și boli cardiovasculare.

Îndulcitorii fără zahăr sunt folosiți pe scară largă ca ingredient în alimente și băuturi preambalate și sunt uneori adăugați la alimente și băuturi direct de către consumatori. OMS a emis linii directoare privind aportul de zahăr în 2015, recomandând ca adulții și copiii să își reducă aportul zilnic de zaharuri libere la mai puțin de 10% din aportul lor total de energie. În urma acestei recomandări, interesul pentru alternativele de zahăr s-a intensificat, se arată în recenzie.

Pe aceeași temă

„Acest nou ghid se bazează pe o evaluare amănunțită a celei mai recente literaturi științifice și subliniază că consumul îndulcitorilor artificiali nu este o strategie bună pentru a pierde în greutate”, a declarat cercetătorul în nutriție Ian Johnson, coleg emerit la Quadram Institute Bioscience, fostul Institut de Cercetare Alimentară, din Norwich, Regatul Unit.

În schimb, ar trebui să renunți la consumul băuturilor îndulcite cu zahăr și să încerci să mănânci „fructe crude sau ușor procesate ca sursă de ceva dulce”, a adăugat Johnson.

Așa cum mulți oameni au învățat să mănânce și să gătească fără sare, ei pot învăța să-și reducă dependența de zaharurile libere și de îndulcitorii care nu aduc aport nutritiv, a spus Branca.

„Trebuie să avem grijă la copiii mici”, a spus el. „De exemplu, de ce părinții folosesc de obicei îndulcitorii ca recompensă pentru copii, după aproape fiecare masă? Trebuie să le recomandăm părinților să evite acest lucru”.

Recomandari A1

Chiar dacă ești un adevărat „dependent” de zahăr, vestea bună este că îți poți exersa pofta de dulce, a spus dieteticianul Lisa Drayer.

Dacă reduceți treptat zahărul - inclusiv îndulcitorii artificiali - și includeți mai multe alimente bogate în proteine ​​și fibre, asta vă poate ajuta să aveți poftă de mai puțin zahăr, a spus Drayer.

Bucurați-vă de fructe la desert. Încercați mere coapte cu scorțișoară, fructe de pădure sau piersici la grătar în loc de prăjituri, înghețată, produse de patiserie și altele.

Atenție la zaharurile ascunse. Zaharurile adăugate sunt adesea prezente în alimentele pe care ați putea să nu le considerați „dulci”, cum ar fi sosurile, pâinea, condimentele și sosurile pentru salate, a spus Drayer.

Zaharurile adăugate pot avea alte denumiri precum „agave, zahăr brun, îndulcitor de porumb, sirop de porumb, dextroză, suc de trestie evaporat, fructoză, concentrat de suc de fructe, nectar de fructe, glucoză, sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, miere, zahăr invertit, lactoză, sirop de malț, maltoză, melasă, siropuri de arțar, zahăr brut, zaharoză, trehaloză și zahăr turbinado, a spus Drayer.

Whatsapp LinkedIn
oms slabit
🔥  Tot ce vrei e sa dai play  🔥 Baschetul spectacol se vede LIVE exclusiv în AntenaPLAY. Vezi cele mai tari meciuri din NBA pe canalul dedicat!
Stirile zilei Sfinţii Arhangheli Mihail şi Gavriil. Ce este interzis să facem în această zi de sărbătoare cu cruce roşie
Videoclipul zilei
Citește și
Singurătatea duce la apariția coșmarurilor. De ce OMS a făcut din ea o „prioritate globală”
Variola maimuței ar putea declanșa o nouă urgență sanitară globală. Ce spune OMS despre tulpina...
A avut loc primul deces din cauza gripei aviare H5N2. Ce transmite Organizația Mondială a Sănătății
Organizația Mondială a Sănătății, din nou în alertă! Au fost semnalate peste 7,6 milioane de cazuri...
Video recomandate
Video
Citește și
Cum alegi cel mai bun dovleac pentru copt. Soiul ideal pentru acest desert Catine.ro
Eiza Gonzalez își surprinde fanii cu o imagine extrem de provocatoare. A primit laude din partea mai multor... Happy Channel
Fiul lui Dan Capatos, sportiv de performanță la doar 13 ani. Face sacrificii uriașe pentru a-și vedea visul... DivaHair
De ce nimeni nu poate prezice strategia Trump 2.0 privind Ucraina Libertatea.ro
Descoperire surprinzătoare, o băutură e bună pentru inimă și creier: Conține o substanță miraculoasă pentru... Ziare.com
Gestul milionarului român de doar 28 de ani pentru una dintre angajatele sale: „N-am văzut aşa ceva... AntenaSport
Ce ținută a purtat Melania Trump în ziua alegerilor din SUA. Semnificația din spatele alegerii vestimentare și... Elle
Cele mai recente imagini cu Alina Eriko! Bruneta nu mai are dinți și s-a tuns scurt. Ce le-a transmis celor care o... Spynews.ro
Cum arată casa lui Valerie Lungu: Fanii au rămas uimiți când au văzut imaginile postate de influenceriță... BZI
Cu ce boală a fost diagnosticată Andreea Marin: „Stăteam trează 48 de ore!” BZI
Oana Lis continuă să vândă din casă pentru a-și ajuta soțul: ”Avem multe cărți, icoane…” Antenastars.ro
Hummus cu cartofi dulci. Rețetă de post pentru gustări delicioase HelloTaste.ro
Cea mai mică "țară" din lume se află în Europa și are doar 3 locuitori. Are propria închisoare, 7 dormitoare... Antena3.ro
TikTok e dat în judecată din cauza morților unor copii. De ce e acuzată platforma useit
Horoscopul zilei de 8 noiembrie 2024. Peștii au nevoie de odihnă. Află ce se întâmplă cu zodia ta Catine
Estimare: Ce preț vom plăti pentru electricitate după expirarea plafonării Wall-Street
Versete din Biblie: ghid complet pentru inspirație și încurajare. Versete biblice vindecătoare Kudika
Melania Trump, transformată radical de operațiile estetice. Cum arăta acum 20 de ani, nu o mai recunoști Playtech
Povestea românului care a sărbătorit cu Donald Trump victoria din alegerile din SUA Redactia.ro
Doi turiști americani, uimiți de prețurile dintr-un restaurant din Sibiu. Cât au plătit pe o ciorbă și o... Observator
Câte ouă poți consuma pe zi. Când este indicat să limitezi consumul acestui aliment MediCOOL
4 rețete simple cu castane. Descoperă vedetele toamnei HelloTaste
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai puțin ştiută a magnatului ProSport
Piedone a muncit în pușcărie pentru afaceristul care l-ar fi dus la braconaj pe primarul din Jilava. Daunele au... Gandul
Ce pensie primește o gospodină în România, chiar dacă nu a muncit nicio zi în viața ei CanCan
Cu telefonul la școală: iată ce spune un profesor despre acest subiect DeParinti
Jennifer Lopez a dezvăluit accidental un detaliu important legat de despărțirea de Ben Affleck. Vedeta a postat o... ZUTV
Costul real al unui iPhone 16. Care sunt prețurile de producție ale smartphone-ului Apple, de fapt UseIT
Mere rase la borcan, perfecte pentru deserturile din sezonul rece Hello Taste