Vitamina D, tot ce trebuie să știm despre rolul și importanța ei asupra organismului primăvara

Vitamina D este una dintre numeroasele substante nutritive de care organismul are nevoie pentru a ramane sanatos. Alaturi de calciu, vitamina D ajuta la formarea oaselor si la mentinerea sanatatii lor.

• Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite de vede duminica de la ora 20:00 și de luni până miercuri de la 20:30 numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
• Marele Premiu de Formula 1™ din Las Vegas e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 22 - 24 noiembrie 2024!

Vitamina D este cunoscută și drept vitamina soarelui pentru că aceasta ia naștere datorită reacției soarelui asupra pielii.

Vitamina D are un rol important în creșterea imunității organismului și automat în apărarea acestuia împotriva infecțiilor de sezon.

Vitamina D este un prohormon care controlează activitatea a sute sau mii de gene și activitatea asupra unor procese metabolice: calcefierea oaselor, a dinților, raportul calciu-fosfor din organism, însă și procese imune sunt controlate de vitamina D.

Este foarte important să evităm carențele vitaminei D prin controale periodice și eventual să apelăm și la suplimente cu vitamina D. Ideal ar fi să sintetizăm aceste suplimente prin expunere la soare.

Carențele de vitamina D se pot resimți prin depresie, căderea părului, dureri musculare, crampe, dureri de spate, tulburări cardiovasculare, imunologice, neurologice, etc.

• CITIȚI ȘI: Urzicile și importanța lor terapeutică primăvara!

Vitamina D este foarte importantă în dezvoltarea copiilor pentru asimilarea calciului. Copiii trec printr-o creștere și dezvoltare într-un ritm accelerat în primii doi ani de viață și ulterior în perioada de adolescență. Vitamina D trebuie suplimentată începând cu primele zile de la naștere, mai precis din ziua a 14-a în doze de 600 UI/zi până la vârsta de 2 ani. Ulterior se administrează doar în sezonul rece. Deficitul de vitamina D în primii ani de viață poate să determine rahitismul carențial care duce la deformarea oaselor, în special a toracelui. În sezonul cald sunt importante curele controlate de expunere la soare.

• CITIȚI ȘI: Vitaminele se iau cu măsură!

La femeile însărcinate, sau la cele care alăptează, necesarul vitaminei D este mai mare și trebuie avut în vedere suplimentarea acesteia.

Vitamina D se poate asimila consumând alimente bogate în conținutul ei: peștii grași, gălbenușul de ou, lactatele grase, dar neapărat să ținem cont și de expunerea la soare, dar și de suplimentele necesare.