Antena

Cât de necesar este sportul în procesele de slăbire?

Iuliana Dabija, personal trainer și consultant în nutriție, a explicat la Neatza cu Răzvan și Dani ce să mâncăm dacă vrem să slăbim și cât de necesar este sportul în procesele de slăbire.

Autor: Redacție a1.ro Publicat: Miercuri, 27 Ianuarie 2021, 11:46 | Actualizat: Miercuri, 27 Ianuarie 2021, 12:58
Galerie de imagini
Despre dieta de slăbit cu Iuliana Dabija la Super Neatza

Pentru că de-a lungul timpului ni s-a tot repetat că o dietă de slăbire trebuie să fie însoțită, neapărat și de câteva ore de sport, invitată în platoul de la Super Neatza, Iuliana Dabija, personal trainer și consultant în nutriție, ne-a dezvăluit cât de necesar este sportul în procesele de slăbire.

Atunci când ne dorim să pierdem câteva kilograme acumulate de sărbători, sau în urma unor excese alimentare, necontrolate, suntem tentați să apelăm la diferite diete de slăbit despre care, probabil am auzit că au dat rezultate în cazul mai multor persoane, fără a ține cont de sfaturile specialiștilor în probleme de nutriție.

Ce înseamnă de fapt o dietă de slăbit?

Mulți înțeleg prin dieta de slăbit excluderea din alimentație a unor preparate, sau a unor grupe alimentare care pot aduce un aport de kilograme, ajungând chiar la înfometare din dorința de a slăbi rapid și a atinge greutatea dorită, ceea ce, de fapt, este total greșit.

Prin dietă de slăbire trebuie să înțelegem că este necesară crearea unui deficit caloric în alimentația de zi cu zi, dar fără a exclude anumite grupe alimentare, așa încât să se producă în organism o ardere a caloriilor mai mare decât consumul acestora.

Această ardere a caloriilor depinde de metabolismul bazal al fiecăruia, este o ardere internă, nu o ardere a caloriilor prin sport, așa cum mulți ar înțelege.

Pe aceeași temă

Așadar, nu este imperios necesar sportul atunci când dorim să ținem o dietă de slăbire ci trebuie reduse porțiile de mâncare cu care eram obișnuiți, astfel încât să nu depășim caloriile zilnice, necesare organismului pentru o funcționalitate normală.

Pentru a atinge acest scop, trebuie să apelăm la specialiștii în nutriție care să ne construiască un meniu alimentar necesar, personalizat, care să se încadreze în caloriile despre care am menționat mai sus.

Când este necesar sportul în dietele de slăbit?

Trebuie înțeles faptul că, prin procesul de slăbire, procesul de pierdere a unui număr de kilograme, nu se înțelege doar o pierdere a masei de grăsime din corp, ci și o pierdere a unei părți din masa musculară.

Recomandari A1

Aici intervine de fapt necesitatea sportului și a mișcării fizice din timpul dietelor de slăbire și nu numai. Nu ne dorim să pierdem masa musculară, nu doar pentru aspectul fizic ci și pentru că rolul masei musculare din corp este acela de a ajuta arderea grăsimilor.

Pe aceeași temă

Pierderea în greutate doar cu ajutorul alimentației potrivite funcționează doar pe termen scurt, această pierdere trebuie menținută și prin câteva ore de sport pe săptămână, fie la sală cu ajutorul antrenorilor, fie acasă după indicațiile acestora.

Pentru mai multe detalii despre cât de necesar este sportul în procesele de slăbire și mai multe explicații de la Iuliana Dabija, personal trainer și consultant în nutriție, nu ezitați să accesați și materialul video de mai sus, desprins din cadrul îndrăgitului matinal Neatza cu Răzvan și Dani.

Whatsapp LinkedIn
invitati Iuliana Dabija Iuliana Dabija dieta slabit Iuliana Dabija dieta alimente dieta alimente slabit
🔥  Tot ce vrei e sa dai play  🔥 Pale Moon e thriller-ul coreean care te va captiva. Când tentațiile și ambiția duc pe un drum fără întoarcere. Vezi primele episoade disponibile.
Stirile zilei Viaţa după potop, drama românilor sinistraţi în Valencia. "Nu mă gândeam în viaţa mea că în Spania se întâmplă aşa ceva, să nu primeşti ajutor imediat"
Citește și
Super Neatza, 21 noiembrie 2024. Stil de Succes by Ellida Toma. Invitat: Dimitri Iselin
Super Neatza, 21 noiembrie 2024. „Mecanicul”, un nou personaj marca magicianul Robert Tudor
Super Neatza, 21 noiembrie 2024. Concursul „Degustare la Cuțite”! Ce a câștigat Mariana
Super Neatza, 21 noiembrie 2024. Concursul „Luna Răsfățului”! Ce a câștigat Andreea
Video recomandate
Video
Citește și
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate... Catine.ro
Thalía reapare în mediul online după ce a declarat că se retrage pentru o perioadă. A ținut să facă un anunț... Happy Channel
Fiul lui Dan Capatos, sportiv de performanță la doar 13 ani. Face sacrificii uriașe pentru a-și vedea visul... DivaHair
Primul tren nou cumpărat de România în ultimii 20 de ani s-a stricat a doua zi după inaugurare Libertatea.ro
Problema numărul 1 a României, în viziunea lui Kelemen Hunor: „Suntem în ceasul al... Ziare.com
Datoria uriaşă pe care o plăteşte mama lui Cristi Borcea! Milionarul care a ieşit din afacerea plănuită în... AntenaSport
Ce a făcut Nicolai Tand a doua zi după finala Asia Express. Ce a dezvăluit abia acum: „Mare mi-a fost mirarea... Elle
Ce este sourdough, “pâinea de bogați”, cum îi spune Dana Budeanu! Ce beneficii are și cum se... Spynews.ro
Scandal monstruos între Adriana Bahmuțeanu și Gabriela Lucuțar! „Tot obosită ești, Regină?!” BZI
Gabriela Lucuțar a rupt tăcerea despre înmormântarea lui Silviu Prigoană! A spus totul despre testament BZI
Oana Lis continuă să vândă din casă pentru a-și ajuta soțul: ”Avem multe cărți, icoane…” Antenastars.ro
Paste cu broccoli și măsline. Rețetă simplă și hrănitoare HelloTaste.ro
Un băiat de 18 ani riscă 20 de ani de închisoare după o vacanță cu familia în Dubai. De ce este acuzat Antena3.ro
O banană lipită de un perete s-a vândut la licitație cu un preț fantastic. Cât a plătit cineva pentru „opera... useit
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se... Catine
Amazon concediază 400 de angajați din România Wall-Street
Horoscop pentru mâine: Previziuni astrologice pentru toate zodiile Kudika
Ce meserie are la bază Gabriela Lucuțar. Din ce-și câștiga banii înainte de a deveni Regina Întunericului Playtech
Care este numele real al lui Culiță Sterp. Ce apare în buletinul lui, de fapt Redactia.ro
Guvernul a rămas fără bani de pensii pe decembrie. Soluţia de urgenţă găsită Observator
Operația cu laser pentru dinți. La ce se folosește în stomatologie MediCOOL
Supă cremă de dovleac cu usturoi copt, gustoasă și ușor picantă HelloTaste
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal ProSport
Meteorologii Accuweather au anunțat prognoza pentru zilele alegerilor 2024. Cum va fi vremea la vot Gandul
Răsturnare de situație! Silviu Prigoană nu ar avea un testament. Cine ar fi primit toată averea sa CanCan
Mononucleoza infecțioasă la copii: cauze, simptome și tratament DeParinti
Selena Gomez a purtat un costum de iepuraș la concertul Sabrinei Carpenter din Los Angeles. Vedeta a participat la... ZUTV
Temperatura ideală pentru centrala termică. La cât să o setezi pentru a nu-ți încărca factura UseIT
Muffins cu dovleac și fulgi de ovăz. Un desert gustos și aromat Hello Taste