Antena

Cât de necesar este sportul în procesele de slăbire?

Iuliana Dabija, personal trainer și consultant în nutriție, a explicat la Neatza cu Răzvan și Dani ce să mâncăm dacă vrem să slăbim și cât de necesar este sportul în procesele de slăbire.

Autor: Redacție a1.ro Publicat: Miercuri, 27 Ianuarie 2021, 11:46 | Actualizat: Miercuri, 27 Ianuarie 2021, 12:58
Galerie de imagini
Despre dieta de slăbit cu Iuliana Dabija la Super Neatza

Pentru că de-a lungul timpului ni s-a tot repetat că o dietă de slăbire trebuie să fie însoțită, neapărat și de câteva ore de sport, invitată în platoul de la Super Neatza, Iuliana Dabija, personal trainer și consultant în nutriție, ne-a dezvăluit cât de necesar este sportul în procesele de slăbire.

Atunci când ne dorim să pierdem câteva kilograme acumulate de sărbători, sau în urma unor excese alimentare, necontrolate, suntem tentați să apelăm la diferite diete de slăbit despre care, probabil am auzit că au dat rezultate în cazul mai multor persoane, fără a ține cont de sfaturile specialiștilor în probleme de nutriție.

Ce înseamnă de fapt o dietă de slăbit?

Mulți înțeleg prin dieta de slăbit excluderea din alimentație a unor preparate, sau a unor grupe alimentare care pot aduce un aport de kilograme, ajungând chiar la înfometare din dorința de a slăbi rapid și a atinge greutatea dorită, ceea ce, de fapt, este total greșit.

Prin dietă de slăbire trebuie să înțelegem că este necesară crearea unui deficit caloric în alimentația de zi cu zi, dar fără a exclude anumite grupe alimentare, așa încât să se producă în organism o ardere a caloriilor mai mare decât consumul acestora.

Această ardere a caloriilor depinde de metabolismul bazal al fiecăruia, este o ardere internă, nu o ardere a caloriilor prin sport, așa cum mulți ar înțelege.

Pe aceeași temă

Așadar, nu este imperios necesar sportul atunci când dorim să ținem o dietă de slăbire ci trebuie reduse porțiile de mâncare cu care eram obișnuiți, astfel încât să nu depășim caloriile zilnice, necesare organismului pentru o funcționalitate normală.

Pentru a atinge acest scop, trebuie să apelăm la specialiștii în nutriție care să ne construiască un meniu alimentar necesar, personalizat, care să se încadreze în caloriile despre care am menționat mai sus.

Când este necesar sportul în dietele de slăbit?

Trebuie înțeles faptul că, prin procesul de slăbire, procesul de pierdere a unui număr de kilograme, nu se înțelege doar o pierdere a masei de grăsime din corp, ci și o pierdere a unei părți din masa musculară.

Recomandari A1

Aici intervine de fapt necesitatea sportului și a mișcării fizice din timpul dietelor de slăbire și nu numai. Nu ne dorim să pierdem masa musculară, nu doar pentru aspectul fizic ci și pentru că rolul masei musculare din corp este acela de a ajuta arderea grăsimilor.

Pe aceeași temă

Pierderea în greutate doar cu ajutorul alimentației potrivite funcționează doar pe termen scurt, această pierdere trebuie menținută și prin câteva ore de sport pe săptămână, fie la sală cu ajutorul antrenorilor, fie acasă după indicațiile acestora.

Pentru mai multe detalii despre cât de necesar este sportul în procesele de slăbire și mai multe explicații de la Iuliana Dabija, personal trainer și consultant în nutriție, nu ezitați să accesați și materialul video de mai sus, desprins din cadrul îndrăgitului matinal Neatza cu Răzvan și Dani.

Whatsapp LinkedIn
invitati Iuliana Dabija Iuliana Dabija dieta slabit Iuliana Dabija dieta alimente dieta alimente slabit
🔥  Tot ce vrei e sa dai play  🔥 NHL, fenomenul mondial, se vede din acest an în platforma ta favorită! Cele mai tari meciuri se văd LIVE exclusiv în AntenaPLAY.
Stirile zilei Povestea româncei care cumpără case pentru Messi. A pornit de la zero şi a construit un imperiu imobiliar. Inima ei a rămas, însă, la Braşov
Citește și
Super Neatza, 1 noiembrie 2024. Cine este câștigătorul concursului “Dă-te mare, cu zacusca din dotare”
Super Neatza, 1 noiembrie 2024. Profesorii Trăsniți te învață să faci sânge fals pentru Halloween
Super Neatza, 1 noiembrie 2024. Probe de foc pentru finaliștii „Dă-te mare, cu zacusca din dotare”!...
Super Neatza, 1 noiembrie 2024. Cine sunt finaliștii concursului „Dă-te mare, cu zacusca din dotare”
Video recomandate
Video
Citește și
Beneficiile ceaiului de cătină. Ce se întâmplă dacă îl bei în fiecare zi Catine.ro
Cum arată acum soția și fiica actorului Mario Cimarro din telenovela "Jurământul". Actorul se mândrește cu... Happy Channel
Fiul lui Dan Capatos, sportiv de performanță la doar 13 ani. Face sacrificii uriașe pentru a-și vedea visul... DivaHair
Castelul Peleș a ajuns o ruină în proptele. Casa Regală și Ministerul Culturii negociază molcom cine să... Libertatea.ro
Cât de aproape este piața imobiliară să repete implozia din 2008. Semnele care reapar pentru prima oară... Ziare.com
Milionarul român de doar 28 de ani, mesaj vehement despre angajaţii săi: „Niciodată nu am făcut şi nu voi... AntenaSport
Larisa Iordache, surpriză pentru soțul ei, Cristian Chiriță, cu ocazia zilei lui de naștere: „O să fii un... Elle
Noi imagini sfâșietoare cu Alina Eriko! Mama ei, asaltată cu mesaje să își salveze fiica: ” N-o lăsa pe... Spynews.ro
Cu ce boală a fost diagnosticată Andreea Marin: „Stăteam trează 48 de ore!” BZI
Câți bani face Mircea Bravo din YouTube și Facebook: „Stăm destul de bine!” BZI
Oana Lis continuă să vândă din casă pentru a-și ajuta soțul: ”Avem multe cărți, icoane…” Antenastars.ro
Câtă apă se pune la colivă. Rețeta tradițională explicată pas cu pas HelloTaste.ro
O profesoară de liceu riscă 15 ani după gratii după ce s-a aflat că avea o relație cu un elev. Cum a fost... Antena3.ro
Un consum mai scăzut de mâncare poate extinde durata vieții, susțin experții. Ce secret ascunde trucul, însă useit
Horoscopul zilei de 31 octombrie 2024. Gemenii sunt sfătuiți să îmbrățișeze schimbarea. Află ce se... Catine
Banii din PNRR nu se pierd „în vânt”: România are primul parc eolian care va alimenta o fabrică de ciment Wall-Street
Ana Baniciu își angajează bonă, la cinci luni după naștere: De mâine voi putea ieși din casă... Kudika
Cine și-l amintește pe Doru Octavian Dumitru? Cum arată comediantul în octombrie 2024 Playtech
Cine sunt românii care au murit într-un garaj din cauza inundațiilor din Valencia. Oamenii nu au mai avut nicio... Redactia.ro
EXCLUSIV. Jurnalista din R. Moldova care s-a infiltrat în reţeaua lui Ilan Şor dezvăluie cum fraudează Moscova... Observator
Mituri despre fertilitate și concepție. Ce trebuie să știi înainte să începi să te îngrijorezi MediCOOL
Ce poți face cu pilaful rămas. Rețete rapide și savuroase cu orez HelloTaste
FOTO. Ce veste despre manechinul de 44 de ani care și-a părăsit soțul milionar pentru antrenorul personal ProSport
Cresc PENSIILE cu 1.300 de lei! Anunț oficial făcut de Ministrul Muncii. Când primesc pensionarii din România... Gandul
Prognoza Accuweather pentru Crăciun și Revelion. În ce orașe ninge de Sărbători în România CanCan
Îl lași sau nu pe copil să se uite la filme de groază? Care sunt recomandările specialiștilor DeParinti
Adele i-a transmis un mesaj emoționant lui Céline Dion: „Cuvintele nu vor rezuma niciodată ce însemni pentru... ZUTV
Dacă ai aceste aplicații pe telefon, trebuie să le ștergi imediat, spun experții. La ce risc te expui dacă nu o... UseIT
Pâine proteică din linte roșie. Rețetă de pâine fără gluten Hello Taste