Mai mult ca sigur ai verificat de nenumărate ori gâtul copilului sau i-ai tras pătura până sub bărbie, chiar și în miezul verii, și la fel ca multe alte mame.
Pe măsură ce vremea începe să se încălzească, mulți părinți se întreabă cum ar trebui îmbrăcați copiii în timpul somnului. Jenny Ward, expertă în somnul în siguranță al bebelușilor, și Gemma Coe, consultant și specialist în somnul bebelușilor și al copiilor, oferă pentru mumsnet.com cele mai recente sfaturi și orientări privind somnul în siguranță al bebelușilor.
Temperatura camerei contează mai mult decât ai crede
Primul pas nu e ce pui pe copil, ci ce e în jurul lui. Conform specialiștilor, temperatura ideală pentru somnul unui copil este între 18 și 21 de grade Celsius. Dacă e mai cald, există riscul de supraîncălzire, iar dacă e prea frig, micuțul poate dormi agitat sau se poate trezi prea des. Știu, pare o temperatură cam rece, mai ales pentru noi, care am crescut cu soba încinsă și pătură groasă, dar studiile arată că un ambient răcoros e mult mai sănătos pentru somn. Atât pentru copii, cât și pentru adulți.
Regula de aur: un strat în plus față de tine
E o regulă simplă și practică: îmbracă-l cu un strat mai mult decât porți tu ca să te simți confortabil la acea temperatură. Dacă tu dormi în pijama subțire și cu un cearceaf, atunci copilul poate purta un body cu mânecă lungă și un sac de dormit potrivit sezonului. Totuși, ai grijă: un strat în plus nu înseamnă că trebuie să-l transformi într-o ceapă cu zeci de straturi.
Citește și: Cât timp trebuie să doarmă bebelușii și copiii în funcție de vârstă
Sacii de dormit sunt prieteni de nădejde
Tot mai mulți pediatri recomandă sacul de dormit în locul păturilor, mai ales pentru copiii mici. Este sigur, nu se dă la o parte peste noapte și menține o temperatură constantă. Alege un model în funcție de sezon.
Materialele fac diferența
Jenny Ward recomandă să optezi pentru haine de dormit din materiale naturale și respirabile: bumbac, bambus, eventual lână merinos dacă e foarte frig și copilul o tolerează. Evită materialele sintetice, chiar dacă par moi. Acestea nu lasă pielea să respire și pot provoca transpirație excesivă.
Semne că îi este prea cald sau prea frig
Știu, ai mai pus mâna pe nas, pe mâini, pe picioare, dar acestea nu sunt cele mai bune indicii. Ca să-ți dai seama dacă e confortabil:
- verifică-i ceafa. Dacă e caldă și uscată, e perfect. Dacă e umedă sau fierbinte, e prea gros îmbrăcat.
- vezi dacă e agitat, transpirat, respiră mai repede sau se trezește des. Acestea sunt semne că trebuie să mai scoți din straturi.
- vezi dacă are pielea rece pe piept sau spate, atunci s-ar putea să-i fie frig.
Important: mâinile și picioarele reci nu sunt un semn sigur de disconfort. Circulația periferică la copii e imatură, deci e normal să fie mai reci, chiar dacă restul corpului e bine.
Cum îl îmbraci noaptea, în funcție de vârsta pe care o are
Nou-născuți și bebeluși (0-12 luni):
- body cu mânecă lungă, salopetă din bumbac, sac de dormit potrivit sezonului.
- fără căciulă în casă, nici măcar iarna, deoarece micuțul se poate supraîncălzi.
- nu-i pune niciodată pături, perne sau pilote în pătuț.
Copii mici (1-3 ani):
- pijamale comode, preferabil din două piese.
- dacă se dezvelește ușor, sacul de dormit rămâne o soluție bună.
- evită pijamalele prea strâmte sau cu fermoare rigide.
Citește și: Cum să maximizezi somnul pentru întreaga familie: sfaturi și strategii eficiente
Copii mai mari (4+ ani):
- pot dormi cu pijamale clasice și pilotă, atâta timp cât camera este răcoroasă.
- vor spune singuri dacă le e prea cald sau frig.
Ce să eviți în timpul somnului copilului
Gemma Coe, consultant și specialist în somnul bebelușilor și al copiilor, spune că următoarele lucruri ar trebui evitate:
- căciuli, șosete groase și haine în exces
- pături grele sau multe straturi
- haine sintetice care nu respiră
- dormitul îmbrăcat în hainele de zi
În concluzie, nu trebuie să transformi ora de culcare într-un calcul științific. Dacă ai grijă la temperatura camerei, alegi materiale naturale și observi semnele corpului copilului tău, ești pe drumul cel bun.
