Cum sa ai un somn linistit in 5 pasi

Daca iti respecti corpul si tii cont de cateva amanunte importante pentru tine si propriul trup, atunci ceasul intern al organismului se fixeaza usor, sanatos si eficient. Si te vei trezi dimineata la aceeasi ora, mereu.

Publicat: Sambata, 14 August 2010, 00:00 | Actualizat Marti, 03 Iulie 2012, 15:32

Urmărește A1 pe Discover

Daca insa ai un stil de viata haotic si pe undeva iti bati joc de corpul tau, doar fiindca esti tanar si nu-l respecti, atunci ai nevoie de ceas desteptator. Clar. Daca totusi nu esti atat de egoist incat sa nu constientizezi ca esti un norocos detinator de trup uman, cea mai sofisticata arma posibila din lume, atunci poate vei acorda atentie urmatoarelor sfaturi, menite sa-ti asigure un somn linistit si sanatos.

Tine cat mai putin gadgeturi in camera de somn

Foarte multi oameni s-au obisnuit sa doarma cu mobilul la ureche, laptopul la 3 metri sau cu ceasul electronic sofisticat la capatul patului. Nu-ti lasa telefonul la incarcat in camera in care dormi, inchide orice aparat care emite lumini, luminite si unde. "Creierul trebuie sa stie ca se afla intr-un spatiu relaxant, nu stresant - pentru un somn bun", explica oamenii de stiinta.

Nu muri de cald

Articolul continuă după reclamă

Daca esti intr-un cuplu, probabil stii deja bine ca tie mereu iti e mai bine in camera, pe cand ea mereu se plange de frig. Atentie insa: nu face prea cald in camera, creierul se calmeaza mai incet la caldura excesiva, cand e vorba de somn. Ea oricum isi va mai pune o patura pe ea, tu incearca sa mentii in camera temperatura de 23-24 de grade, cat reprezinta confortul termic eficient pentru corpul uman. Daca e iarna, nu astepta sa se faca 30 de grade in camera de la calorifer, iar daca e vara ar trebui sa ai un aparat de aer conditionat, ca sa ajustezi caldura sufocanta.

Ia-ti saltea de calitate

Stiai ca in fiecare saptamana pierdem 3 ore de somn din cauza partenerului de viata? Acesta se intoarce, se misca, sforaie, etc - toate acest mici lucruri ne fac sa ne trezim, sa nu mai putem dormi. E bine sa ai o saltea de calitate care sa nu se miste cu totul la fiecare intoarcere in pat a partenerului de somn.

Ia-ti un ceas desteptator vechi

Vrei sa ai in intunericul nopii un ceas digital care sa scoata lumini si sa clipeasca la fiecare secunda? Ramai la ceasul tau vechi, pe care il intorci manual seara de seara, care e tacut si eficient si care nu te-a tradat niciodata. Mai mult, cand se lumineaza de ziua poti vedea rapid cat e ceasul, nu trebuie sa-ti deschizi ochii bine ca sa citesti cifrele digitale.

Nu adormi in fata televizorului

E una din cele mai mari si frecvente greseli ale omului modern - sa adoarma in fata televizorului, acesta inca mergand. Fiindca atunci cand stai sa te uiti la TV, gatul si spatele stau in pozitii nerecomandate unui somn bun. Ca doar nu vorbeam acum de curentul electric consumat.