Opt gustari sanatoase ce-ti potolesc foamea la birou

Pentru cei care isi petrec majoritatea zilei la serviciu este o provocare sa manance sanatos. Iata mai jos cateva solutii simple!

Publicat: Joi, 26 Ianuarie 2012, 00:00 | Actualizat Joi, 03 Decembrie 2020, 17:38

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Pentru a-ti mentine energia la un nivel optim in timpul programului de lucru trebuie sa mananci cam patru gustari. Huffington Post a realizat o selectie de opt gustari sanatoase, care iti potolesc foamea la serviciu.

1.Biscuiti din cereale intergrale si unt de arahide

10 biscuiti si o lingura de unt de arahide iti potolesc pofta de mancare cand esti la serviciu. Aceasta gustare este bogata in nutrienti si are doar 193 de calorii si doua grame de fibre. Combinatia de proteine si carbohidrati iti tine de foame mai mult timp.

2.Nuci sau alune

Articolul continuă după reclamă

Daca ai pofta de ceva crocant, alege nucile sau alunele in locul chips-urilor. Migdalele sunt si ele o optiune, acestea fiind bogate in vitamina E, calciu, potasiu si magneziu.

3.Popcorn cu parmezan

O punga obisnuita de popcorn peste care se adauga 2 linguri de parmezan ras formeaza o gustare rapida, care are 150 de calorii. Daca nu aveti unde sa tineti branza la birou, puteti manca numai popcorn-ul, care va face sa aveti mai multa energie.

VEZI MAI SUS O GALERIE FOTO CE-TI VA FACE POFTA!

4.Fructe

Inainte sa plecati la birou, puteti sa luati un mar, o banana, pere, struguri sau orice alte fructe care va plac. Puteti sa schimbati fructele in fiecare zi si veti obtine o varietate de nutrienti, fibre si nu va veti plictisi de aceeasi gustare.

5.Terci de ovaz instant

Pentru cei care prefera o gustare calda, un pachet de ovaz instant incalzit la mirounde este alegerea potrivita. Peste acesta se poate adauga, scortisoara sau stafide. Ovazul contribuie la reducerea colesterolului si a riscului de a face boli de inima.

6.Lipie cu humus

Humusul poate fi preparat acasa sau cumparat din supermarket-uri si este facut din naut, o sursa bogata de fibre solubile. Acestea ajuta la scaderea colesterolului. Doua linguri de humus si trei lipii mici compun o gustare care are 150 de calorii.

7.Batoane cu fructe sau cereale

Sunt o sursa buna de fibre, nu au zahar adaugat la productie si sunt facute din ingrediente naturale precum migdale, alune sau merisoare. Au multe vitamine si pana in 200 de calorii.

8.Legume cu sos Ranch

Morcovii, telina sau rosiile cherry sunt foarte potrivite. Acestea trebuie sa fie crude pentru ca au un continut mai mare de apa si de fibre. Legumele pot fi inmuiate in sos Ranch, humus sau salsa.