Daca copilului i se spune in repetate randuri ca este mofturos si sclifosit la mancare, se va purta ca atare
In schimb, fii perseverent si consecvent. Ofera alimentele sanatoase de multe ori si in forme diferite. Copilul nu sufera broccoli? Incearca-l fiert, la cuptor, facut gratinat, taiat marunt de tot si facut tip soufle, ori servit in cubulete mici, crud, cu un sos de iaurt alaturi.
7. Iti faci griji ca nu ar manca suficient
Cand un copil se incapataneaza sa manance doar un colt de paine toata ziua, asta il poate face pe parinte sa il forteze sa manance.
"Nu exista un mod mai rapid sa faci copilul sa NU manance ceva, decat sa il fortezi sa manance", spune dr Dietz. Chiar daca copilul nu s-a atins toata ziua de mancare, nu iti face griji.
"Surprinzator, copiii isi regleaza aportul de nutrienti din mancare extrem de bine", spune dr Schmidt. Ei invata sa isi recunoasca foamea si satietatea foarte bine. "Cand ii fortati sa manance, le distrugeti aceste instincte sanatoase".
Copiii trec prin perioade in care mananca foarte putin sau cu mult mai mult decat te-ai astepta. Este firesc si este legat de ritmul lor de crestere. Dar daca esti ingrijorat, vorbeste cu pediatrul copilului cu privire la o eventuala suplimentare cu multivitamine ca sa primeasca corpul sau toti nutrientii de care are nevoie si nu le ia din mancare.
8. Nu scoti in fata alimentele sanatoase
Tu ai recunoaste dovlecelul daca este abil ascuns intr-o prajitura sau un muffin? Nu e rau sa ii dai copilului legumele fara ca el sa isi dea seama, preparate in diverse retete, insa e important sa i le dai in starea lor naturala.
"Daca tinem legumele proaspete bine ambalate in frigider, departe de ochii copilului, el nu le va recunoaste si prefera in forma lor naturala", spune Schmidt.
Daca vrem sa schimbam relatia celor mici cu mancarea, trebuie sa-i implicam in a gati, in a gradinari si a merge cu noi la cumparaturi, sa aleaga ei legumele si fructele cu mana lor, ne invata specialistii. Vei vedea ce mandru va fi copilul de rezultat!
9. Ii oferi „mita" sau recompense daca mananca
Parintii folosesc des aceasta tactica de a-si recompensa copilul daca mananca tot, dar nu e bine.
"Nu iti recompensa copilul ca mananca alimentele pe care nu le agreeaza, oferindu-i junk food", spune Dietz. Asta inseamna ca nu ii vei oferi inghetata numai pentru ca a terminat portia de spanac. Sigur ca vrei sa iti cointeresezi copilul sa manance lucrurile bune insa asta face ca masa sa fie dificila. In curand el e cel care te va santaja: „Mananc numai daca imi dai bomboane!"
10. Renunti prea usor
"Parintii au nevoie sa introduca in repetate ori alimentele noi inainte sa accepte ideea ca unele dintre ele nu sunt agreate de copil" spune Dietz.
Un nas strambat si o fata sclifosita nu inseamna ca ai pierdut confruntarea. "Este nevoie de 8 pana la 15 incercari pentru ca un copil sa accepte un aliment nou", spune Schmidt. Foarte multi parinti renunta dupa doua sau trei incercari. Variaza totul diversificand prezentarea. Taie legumele in forme simpatice, da-le nume haioase.
Si oricum, nu te astepta ca a-i forma obiceiuri sanatoase alimentare este ceva simplu. Succesul in meseria de parinte nu este definit drept „situatii fara conflict". Nimeni nu a promis ca va fi usor sa cresti un copil. Dar merita incercarea!
Citeste si Top 10 greseli in alimentatia copiilor (I)
FOTO: blog.americanfeast.com
