- Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite de vede duminica de la ora 20:00 și de luni până miercuri de la 20:30 numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
- Marele Premiu de Formula 1™ din Las Vegas e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 22 - 24 noiembrie 2024!
Afla ce sporturi sunt indicate, cum functioneaza si ce efecte au. Alege-l pe cel care ti se potriveste.
1. Jogging
Jogging-ul este foarte bun pentru incepatori. Nici nu ai nevoie de echipament super special: doar de o pereche de adidasi si poti porni chiar din fata usii.
Plus! Incearca sa faci o data si aquajogging - adica alergarea pe sub apa. Da, e mai greu, insa efectele se vor vedea mai repede.
2. Yoga
Yoga provine din estul Asiei. Diferite pozitii ale corpului si exercitii de respiratie te relaxeaza. Mai mult decat atat, acestea dau elasticitate corpului.
Plus! Si rasul te ajuta impotriva stresului si creeaza buna dispozitie. Razi in oglinda, la un moment dat tot vei izbucni.
3. Spinning
Pentru acest sport ai nevoie de antrenament. Intr-o grupa, cu un antrenor, se fac exercitiile pe biciclete montate fix si pe muzica buna. In felul acesta te distrezi si devii mai rezistenta.
Plus! Bicicleta fixa nu ajunge! Urca-te mai des pe bicicleta, pentru a ajunge dintr-un loc in altul, sau fa cu prietenele tale un tur al parcului.
4. Aerobic
Aerobicul este un antrenament pentru conditie fizica, cu elemente de dans. Efectul? Acesta intareste muschii si ii face si mai flexibili.
Plus! Si dansul te tine in forma, fara a avea pasi exacti. Dar nu folosi asta ca pe o scuza sa iesi mai des in club, ci antreneaza-te acasa. Da drumul la muzica si incepe!
5. Nordic walking
Ce inseamna Nordic walking? Inseamna un mers rapid, ajutandu-te de doua bete. Acest sport finlandez solicita toti muschii.
Plus! Walken, adica mers repede poate fi foarte placut in doi. Convinge o prietena sa ti se alature si plecati in oras.
Foto: yogadestin.com
Hidratare fara broaste-n burta... Gutuile te scapa de kilogramele in plus...
